Ползите от ранното ставане El Tiempo Latino Washington DC News
Мария Елиса Виламизар
Много често се случва да искате да се къдрите в топлината на леглото призори. Много пъти сънят ни преодолява и ние изключваме алармата отново и отново. Въпреки че сънят е много приятен, събуждането рано сутрин има много предимства. Предлагаме ви списък с някои от тях.
Вие създавате самодисциплина - Необходима е сила на волята, за да поставите краката си на земята веднага щом алармата се включи сутрин. Въпреки че това е сложна задача, това непрекъснато постепенно формира дисциплина, която ще ви накара да продължите да популяризирате положителни и добри решения за живота си.
Отслабвате - Ако искате да загубите тези излишни килограми, ранното събуждане ще ви помогне да постигнете целта си. Проучванията показват, че тренировките сутрин ускоряват метаболизма ви, изгарят повече калории през целия ден и се противопоставят на яденето на нездравословна храна. Тези, които тренират сутрин, са склонни да поддържат по-последователни тренировъчни програми, отколкото тези, които предпочитат да тренират по друго време на деня.
Увеличавате производителността си - Производителността е ключов аспект при хората, които имат успех. Ранното събуждане ще ви даде повече часове за изпълнение на всички задачи, които трябва да направите, в допълнение към изпълнението им без бързане. Проучванията показват, че хората, които стават от леглото в 7 часа сутринта, са по-малко склонни да имат стрес и страдат от депресия.
Вие сте по-бдителни - Ставането на слънце стимулира и активира ума ви, което ще повиши концентрацията и работоспособността ви. Изследвания от университета в Алберта показват, че мозъкът на хората, които са склонни да се събуждат рано, е по-бдителен и реагира по-бързо на задачи.