Внимание! това е диетата, която трябва да спазвате, ако кърмите RPP Noticias

това

След девет месеца сладко чакане започва последният етап от размножителния процес: кърменето. Заедно с това, редица съмнения и притеснения ни завладяват, сред толкова много, за да осигурим добра диета за бебето и бързо да възстановим фигурата. Можете ли да имате питателна кърма и да отидете на диета за отслабване едновременно? Отговорът е да.

Не забравяйте, че по време на кърменето тялото ви трябва да произвежда кърма и за това се изисква метаболитна работа, която използва калории. Вашето тяло трябва да похарчи 500 калории, за да произведе 750 до 800 мл мляко (240 мл е еквивалентно на 8 унции), така че по време на кърмене се препоръчва на тези жени, които са наддали достатъчно тегло по време на бременност, да добавят 500 калории към диетата си. Но за онези майки, които са напълняли много по време на бременност, които все още имат много наднормено тегло след раждането, не се нуждаят от този излишък, тъй като имат достатъчно мастни запаси, за да го използват като енергия за производство на качествено кърма, без това да повлияе на бебето и по този начин постепенно намалете теглото.

Разбира се, Има жени, които са напълняли повече и се нуждаят от добре контролиран хранителен режим, така че освен да харчат резерв за образуване на мляко, те също така харчат резерва си за енергията, необходима за други функции като дейност. След бременност жената не трябва да губи повече от 500 g седмично или 2 kg на месец, за да не повлияе на производството на кърма.

Трябва да знаете дали трябва да отслабнете след бременност или не, необходима е високо питателна диета, не забравяйте, че бебето се храни изключително с кърма и тя трябва да съдържа всичко, от което се нуждае. Благодарение на доброто хранене по време на бременността и правилното натоварване на пъпната връв по време на раждането, бебето се ражда с достатъчно железни запаси за следващите 4 месеца. Кърмещата жена трябва да включва храни, богати на желязо, за да поддържа резерва му като кръв, далак, черен дроб поне веднъж седмично.