Ползите от приемането на 300 топлина; като по-малко
Актуализирано на 30 юли 2020 г. 16:50
Намаляването на дневния прием на калории с 25% води до редица важни ползи за здравето, включително намаляване на холестерола, захарта и възпалението.
Проучване, проведено в университета Дюк, показва, че намаляването на дневния калориен прием с около 300 калории, или 25% от тези, които обикновено консумирате, може да има благоприятно въздействие върху здравето.
Изследването, публикувано в престижното списание The Lancet, потвърждава при хората това, което вече е било известно от десетките изследвания, проведени с лабораторни животни, че намаляването на калорийния прием удължава живота и намалява честотата на заболяванията.
Намалява теглото, холестерола и кръвната захар (а също и възпалението)
Северноамериканското проучване показва, че намаляването на приема ви с приблизително 300 калории на ден в продължение на две години подобрява нивата на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар. Освен това намалява маркерите за възпаление.
Изследването е проведено със 143 здрави мъже и жени на възраст под 51 години. Въпреки че са били инструктирани да намалят приема на калории с 25, средната стойност не е била под 12%. Това намаление предполага средна загуба на тегло от 10% (от 5 на 7 кг).