Детокс рецепти
Коледа свърши и е време да се върнем към ежедневието си. Дойде време да се заемем по-сериозно с кулинарните изкушения. Обикновено сме склонни да свързваме по-сложните или по-малко вкусни рецепти с тези, които ни помагат да се грижим за линията, но днес ще ви покажем обратното с тези рецепти за детоксикация. Забележете добре!
- Кисело мляко със семена от чиа
- Овесена каша с мед и семена от чиа
- Лек спанак и кичоз от артишок
- Тост от авокадо с яйце
- Салата от ябълки, червена боровинка и орех
- Овесена каша с банан и орехи
- 100% салата за детокс
- Яхния от леща с киноа
- Пълнени печени сладки картофи
- Мексикански тако с карфиол
Не всичко ще бъде зеленчуци на скара или салати. Има доста на брой рецепти за детоксикация, приготвени с бобови растения, например, които могат да бъдат идеално начало или да съставят основното ястие на вечеря. Можете също така да направите оригинален десерт или закуска, комбинирайки например плодове и кисело мляко.
Ние ви предлагаме 12 рецепти детокс готвене, за да преобърнем нашите гастрономически обичаи и които не само да се научите храня се здравословно, но също така прекарвайте възможно най-малко време в кухнята. Искате ли да знаете нашите предложения? Преди да започнем, ето списък на детоксикиращите храни с високи постижения:
Вашият браузър не може да покаже това видео
Кисело мляко със семена от чиа
Състав:
- 400 мл кокосово мляко
- 1/4 чаша семена от чиа
- Супена лъжица мед
- Една чаена лъжичка екстракт от ванилия
Това е много проста рецепта и е идеална за лека вечеря или питателна закуска. Можете да излеете препарата в плътно затворен стъклен буркан и да го вземете на работа, за да придружава вашето меню за tupperware.
Режим на подготовка:
Смесете всички съставки и изсипете сместа в подходящи буркани. Дръжте ги в хладилника поне 8 часа и ще получите желаната текстура. Когато отидете да го консумирате, препоръчваме ви да добавите малини, череши или дехидратиран кокос, например. Благодарение на тези здравословни топинги можете да създавате ново кисело мляко всеки ден.
Овесена каша с мед и семена от чиа
Състав:
- 250 мл обезмаслено мляко
- 150 мл вода
- 3 супени лъжици мек овален овес
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Половин чаена лъжичка канела
- Половин чаена лъжичка сол
- Мед и червени плодове за топинга
Въпреки че не е много разпространено ястие у нас, кашата с овес е питателна рецепта, която е много лесна за приготвяне. Да вземат под внимание!
Режим на подготовка:
Поставете водата и млякото в тенджера и оставете да заври на слаб огън. Добавете овалените овесени ядки, ванилията, канелата и солта и разбъркайте, докато отново заври. Разбъркайте сместа, докато се сгъсти (това ще отнеме само няколко минути). Накрая свалете от котлона и сервирайте в купа. Можете да добавите мед, червени плодове и чаена лъжичка семена от чиа.
Лек спанак и кичоз от артишок
Съставки:
- 400 г сърца от артишок
- Половин килограм замразен спанак
- 5 яйца
- Сирене моцарела
- 200 мл мляко
- Половин нарязан лук
- Сирене пармезан за гратен (на вкус)
- 2 скилидки чесън
- Сол и черен пипер
Нашето предложение е да направите тези кишове в най-мини формата им, като въведете всички съставки в специална тава за печене на кифли.
Режим на подготовка:
Загрейте фурната до 200 градуса и подгответе тавата си за печене, добавяйки по малко масло във всяка форма, за да не залепне. Смесете всички съставки в купа и въведете по малко във всяко от пространствата. Печете около 20 минути, докато видите, че върховете на кишовете започват да кафяви. И накрая, той сервира веднага, така че вашите гости да го вкусят топло.
Тост от авокадо с яйце
Съставки:
- Две филийки пълнозърнест хляб
- Много зряло авокадо
- Две яйца
- Лимон
- Масло
- Шипка сол
Тази рецепта може да има много варианти, както от гледна точка на хляба, който използвате, така и при приготвянето на авокадото, с което ще намажем тоста.