Ползите от периодичното гладуване за тези, които са се отказали от Tania Llasera или Elsa Pataky

Изготвяне на CADENA 100

Време за четене: 8 ’

16 юни 2020 14:43 Обновено 14:43

Всички говорят за периодично гладуване. Да, онази нова диета, която много известни хора следват и която се основава на ядене в определен брой часове и гладуване на останалите. Но ефективно ли е? Какви са неговите предимства и как работи? Разбира се, за Таня Лласера у нас или Елза Патаки, както и Дженифър Анистън или Рийз Уидърспун, наред с много други, да.

Всъщност Llasera беше последната, която говореше за това и този, който го направи актуален, след като обяви, че го прави по време на задържането и че е загубила 10 килограма благодарение на този любопитен метод.

Самата тя призна, че от години е флиртувала с този пост, но този път го е приела много сериозно, след като е говорила с експерти и е прочела много за това и е възхитена. "Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и работи отлично", обясни той. Общо бяха 70 дни гладуване с прекъсвания, което той призна, че е било „добро“ за него. „Пълна съм с идеи, енергия, чувствам се лека и съм щастлива, че ми е удобно в кожата си“, каза тя в Instagram.

Има обаче много съмнения, които възникват в това отношение, тъй като то не попада върху всички тела еднакво. И не трябва да забравяме, че това не е нищо повече от ядене в много точно определено време на деня и измервано в малки количества и гладуване възможно най-дълго. Най-известните периодични пости са тези от 14 часа и до 16 часа без ядене. Следователно възникват много въпроси: има ли този режим траен ефект? от какво се състои? и преди всичко доколко е здравословно?

балансирайте тялото и ума

Постенето не е диета

Преди да започнете да докосвате точка по точка от това, от какво се състои периодичното гладуване или гладуването като цяло, важно е да имате предвид, че това не е диета, а по-скоро начин на живот и образование за храна, което не е полезно за никого и трябва да се контролира.

„Трябва да се изясни, че гладуването не е диета“, В Cope.es нашата колежка Мария Бандера е нюансирана от диетолога Ангела Тело, автор на книгата GuíaBurros Nutrición. Всичко, което не са ви казали за здравословното хранене. Пост "се състои от доброволно спрете да ядете за определен брой часове. Направи диета се основава на контролиране на количеството и вида на храната, която човек яде, или за отслабване, или по медицински причини, и не означава по всяко време да спрете да ядете ".

ТРИ ВИДА ПОСТА

Има три вида гладуване, които обикновено се използват най-често, анализира Tello:

- Алтернативен дневен пост: Състои се от гладуване един ден да и един ден не. В деня, в който човек не пости, те могат да ядат каквото си искат. В деня на гладуването можете да приемате некалорични напитки и минимално количество храна, което не надвишава 500kcal за жени и 600kcal за мъже.

- Пост два дни в седмицата 5: 2: Можете да се храните нормално в продължение на 5 дни и да намалите приема 2 дни подред, без да надвишавате 500 - 600kcal на ден. Можете да пиете напитки без добавена захар.

- Ежедневно хранене с ограничение във времето: яжте само в продължение на часове; Например от 10 сутринта до 6 следобед яжте по обичайния начин, а останалите часове без да ядете.

ГРЕШКА: ПОСТ И АТРАКЦИЯ

Проблемът е, че хората гладуват за 8 или 14 часа, но след това преяждат и това обяснява експерта, „това е грешка“. "Безполезно е да се полагат такива усилия, ако по-късно това се компенсира с ядене на повече, това е здрав разум; разбира се, че гладуването се прави като мярка за отслабване. Тогава подходящото нещо би било да се храните балансирано защото в противен случай ще спечелим накрая повече тегло ".

Постигането на стабилност при отслабване обикновено отнема около три години

ЗАЩО Е ТОЛКОВА МОДНО?

От време на време някой влиятелен човек прави модерен тип диета (Кето, Палео, Дюкан и т.н.). Сега е време за периодично гладуване. Една от причините гладуването да е станало популярно е, че промяната на хранителните навици е трудна за повечето хора., докато с пост, просто спирате да ядете за няколко часа и не е нужно да правите радикални промени в диетата си ".

Освен това „се използва като твърдение, че постът е полезни за здравето защото произвежда дълготрайни, противовъзпалителни ефекти, подобрява холестерола, триглицеридите, хипертонията и диабета "и не е така."Постенето не предлага повече ползи, отколкото правилната диета ". По-скоро пълната противоположност. "Много хора изпитват странични ефекти на гладно като мигрена, замаяност, летаргия, лошо настроение, запек, диария, безсъние, тревожност или стомашен рефлукс ".