Ползите от Омега 3 за нашето здраве, вземате ли необходимото
Омега 3, както и Омега 6 и Омега 9, са незаменими мастни киселини и необходими за нашето тяло. Със сигурност някога сте се чудили за какво са предназначени или ако трябва да приемате добавка от тези мастни киселини. Даваме ви ключовете да го откриете, обърнете внимание!
Омега 3, 6 и 9 мастните киселини са вид здравословни мазнини необходими и полезни за нашето тяло. Те се наричат незаменими мастни киселини, защото нашето тяло не е в състояние да ги произведе следователно автоматично от други вещества, както при другите, трябва да ги погълнем и ги вземете и от храна като добавки храна.
Те са от съществено значение, защото освен всичко друго служат за развитие на липиден метаболизъм, съсирване на кръвта или кръвно налягане.
Защо мазнините са здравословни?
Защото не всички видове мазнини са еднакви. Мастните киселини са липиди, полезни за здравето, се наричат полиненаситени мазнини и са абсолютно необходимо в тялото. Не напълнявайте Както някои популярни митове казват за този тип мазнини, напротив, те са добри за намаляване на холестерола и подобряване на диабета и проблемите с наднорменото тегло. Това е включването им в диетата ви може да ви помогне да отслабнете, ако го правите умерено и правилно.
Не всички мазнини обаче са добри, например ние го знаем Транс мазнини (ненаситени мастни киселини) са лоши мазнини. Тези индустриално създадени мазнини като сладкиши, пържени храни или повечето замразени предварително приготвени храни (пици, лазаня, запържени и т.н.) са вредни за организма, може да причини наднормено тегло или сърдечно-съдови проблеми.
Какви са ползите за здравето?
Мастни киселини (Омега 3, 6 и 9) са много важни и те имат многобройни предимства, между тях:
- Те са мощен противовъзпалителен и протектор на клетките на тялото. (Те подобряват артрита или чревното възпаление)
- Те подобряват сърдечната функция и кръвното налягане (предотвратяват аритмии).
- Помогнете за отслабване.
- Те намаляват безсънието (DHA, присъстващ в Омега 3, е свързан с мелатонина).
- Те контролират нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.
- Подобряване на развитието на мозъка и способността за учене (памет).
- Те са важни за борба с астма или алергии.
- Подобрете качеството на косата и еластичността на кожата.
- Те се възползват от мастни чернодробни заболявания.