Ползите от лененото семе по време на бременност - Вие сте мама
Консумирането на ленено семе по време на бременност може да намали запека благодарение на съдържанието на фибри, като в същото време е добър вариант за предотвратяване на гестационен диабет.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 23 април 2020 г.
Последна актуализация: 23 април 2020 г.
Лененото семе е зърнена култура, която често се препоръчва благодарение на хранителните си свойства и въздействието си върху чревния транзит.
Е за храна, богата на фибри което подобрява изхвърлянето на отпадъците и което също така селективно модулира растежа на чревната микробиота.
По този начин, ленено семе е отговорен за подпомагането на организма да получава хранителни вещества а останалите да се изхвърлят. След това ще разкрием предимствата на включването на лененото семе във вашата диета по време на бременност. Внимателен!
Растенията Linum usitatissimum е открит преди векове в древен Египет и оттогава се използва и за производството на текстил като източник на храна. Формите на представяне на лененото семе са:
- Семена (Известни като „ленени семена“).
- Брашно.
- Масло.
Може би някога сме чували хора да казват: „ако сте бременна, трябва да ядете много ленено семе“. В този аспект, традицията не греши в препоръката си тъй като със сигурност лененото семе е зърнена култура, която помага на бременните жени да избягват натрупването на ненужни вещества в тялото.
Като можем лесно да изхвърлим материала, който не се изисква от нашето тяло, общото ни благополучие се подобрява (или се поддържа) перфектно, с което бременността ни е много по-приятна, тъй като дискомфортът е намален. Процесите на запек са чести по време на бременност, поради което увеличаването на консумацията на фибри е от полза, както се посочва в изследване, публикувано в списанието "The Cochrane Database of Systematic Reviews".
Как лененото семе помага при раждането?
Отговорът е много прост: лененото семе има само по себе си, способността да се увеличи производството на цервикални течности за раждане и следователно това улеснява раждането на бебето и намалява интензивността на болката в родовия канал, тъй като то ще бъде добре смазано.