Ползите от яйцата в храната - Pola Nutrición

Диетолог - диетолог. Спортен специалист

Яйчен протеин

ползите

Най-хубавото на тази страхотна храна е количеството протеин, което може да ви предложи. Едно средно голямо яйце може да осигури до 6 грама протеин, в който е възможно да се получат 9-те незаменими аминокиселини, от които се нуждаете.

Отличен източник на холин

Холинът е хранително вещество, което помага на неврологичната, сърдечно-съдовата и мозъчната системи. Яйцето е в състояние да ви осигури до 300 микрограма холин и това е най-вече в жълтъка на яйцето.

Естествен източник на витамин D

Има много малко храни, които могат да ви осигурят прилично количество от този витамин, а яйцата са една от тях. Витамин D е хранително вещество, което тялото може да създаде, просто като бъде изложено на слънчева светлина. Така че докато прекарвате известно време на слънце всеки ден е най-добрият начин за набавяне на това хранително вещество, яденето на храни, които го съдържат, като яйца, е чудесен начин за получаване на необходимото количество от този витамин.