Ключът към отслабването не е да ядете малко, а да изберете добре храната си

Всяка категория храна влияе по различен начин на метаболизма ни, разбирането на връзката му с телесното ви тегло ще ви помогне да изберете.

Месо, риба и яйца

Тайната на яденето на протеинови храни без напълняване е да избирате най-здравословните храни като постно червено месо, птици, бяла и синя риба, черупчести меко сварени яйца, френски омлет и т.н. И ги гответе здравословно и без мазнини или сложни препарати.

малко

Млечни продукти

Те са богати на калории от животински мазнини, но последните проучвания показват, че калцият в млякото намалява производството на хормона калцитриол (активна форма на витамин D), който насърчава съхранението на мазнини. Киселите млека са най-препоръчителните млечни продукти, освен че осигуряват калций, те също имат ниско съдържание на мазнини и лактоза и благодарение на съдържанието си в живи бактерии подобряват процеса на храносмилане и имат засищащ ефект.