Ползите от гъвкавата диета Fitnesskit блог
Ползите от гъвкавата диета
Съдържание
В областта на CrossFit, където интензивността и честотата на упражненията са толкова дълбоки, правилното хранене може да промени развитието на спортиста. Хората постепенно откриват по-добро определение за здравето и храненето. В резултат на това общественото мнение относно модните диети и алтернативните методи на диета отразява тези промени.
Добър пример за тази еволюция е определението, дадено в света на CrossFit за правилно хранене:
„Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, нишесте и без захар. Поддържайте приема си на нива, които благоприятстват упражненията, но не и телесните мазнини. ”-Greg Glassman
Ако сте начинаещ в света на CrossFit, със сигурност ще опитате тази препоръка; повече от гледна точка на здравето, отколкото представянето, силата и атлетизма.
Опитах се да следвам този съвет, но ограничителният характер на този хранителен метод се оказа твърде труден за мен и след два месеца спрях да го правя.
Колко трябва да ядем, за да компенсираме липсващите
Тъй като зърнените храни, млечните продукти и почти всички нишестета са забранени от хранителната догма CrossFit, ние сме принудени да консумираме въглехидрати чрез „малко нишесте“ и зеленчуци.
Не съм съвсем сигурен колко от вас са разгледали съдържанието на въглехидрати в броколи или аспержи. Но за всеки 100 g от всеки има 7 g и 4 g въглехидрати, съответно.
Препоръчвам ви да измерите 100 грама от всеки зеленчук и след това да прецените как тези оскъдни 7 грама и 4 грама отговарят на вашите дневни нужди от въглехидрати.
Буквално ще трябва да изядете 500 г броколи само за 35 г въглехидрати и 1 кг аспержи, за да получите 40 г въглехидрати. Не е забавна диета, която да изследвате дали имате нужда от гориво за изграждане на сила и производителност.
Негъвкавостта на CrossFit с палео диети
Един от водещите изследователи на палео диетата, Роб Улф, е бил ангажиран с първоначалните възгледи на CrossFit от самото начало. Изследването му съвпада с идеите на Грег Гласман в храненето и бързо се превръща в диета за всички, които искат да ускорят представянето си в CrossFit.
И двамата вярват, че преработените храни нямат място в обществото и оказват натиск върху спортистите да възприемат естествен хранителен подход за намаляване на болестите и други негативни последици от съвременните храни и земеделие.