Ползите от гладуването за вашето здраве; Неоактивни

ползите

Ползите от гладуването за вашето здраве

Бързо с прекъсвания и контролирано може да се покаже широко положително здраве и ефекти против стареене.

  • Пост има големи предимства, тъй като благоприятства консумацията на собствените си резерви, активира имунната система и подобрява липидния профил.

Статия, публикувана в списанието Cell Stem Cell (1) разкрива това периодично гладуване два или три дни в седмицата при пациенти с рак, за период от шест месеца, допринася за регенерация на стволови клетки в кръвта и възстановяване на имунната система, като по този начин противодейства на токсичните ефекти на химиотерапията и стареенето.

Какво е постенето?

През периода на гладуване ние въздържаме се изцяло или частично за поглъщане на всякакъв вид твърда или течна храна. През този период тялото ни консумираме собствените си резерви (предимно мазнини), осигуряващи необходимата енергия за осъществяване на ежедневните ни дейности.

Видове пости

Има голямо разнообразие от пости, но независимо от поставените здравни цели за всеки пациент, ние искаме да се съсредоточим върху най-известните днес: периодично гладуване, който се основава на без прием на храна твърдо или течно (но ако е вода) за определен период от време (2).

12/12 бързо

Състои се от спиране на храненето за период от 12 часа, съвпадащ с нощната почивка, и възобновяване на консумацията на храна през останалите 12 часа, с малки приема на всеки 3-4 часа.

Пример за това може да бъде вечерята в 21:00 ч. И да няма отново нищо до 9 ч. На следващия ден.

Бързо 16/8

Малко по-ограничаващо от предишното, тъй като гладуването обхваща 16 часа, докато останалите 8 часа ще бъдат нашият прозорец за хранене, в който можете да ядете, без да броите броя на калориите, но да като се вземе предвид неговата хранителна стойност.

За да извършите този тип пост, можете да закусите вечеря около 19:00 ч. С добра хранителна стойност и да не ядете храна отново до 12 часа на следващия ден.

24 часа бързо

Пълно отсъствие на прием на храна за цял ден, но поддържане на подходяща хидратация. Е често срещани в кетогенните диети (с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и мазнини), но винаги трябва да се прави под лекарско наблюдение.