Ползите от цвеклото знаят как цвеклото може да ви бъде приятел за отслабване
Научете за невероятните ползи от цвеклото. Прочетете за това как цвеклото може да ви бъде приятел за отслабване.
Цвеклото има положителен ефект върху загубата на тегло: Цвеклото е популярно в категорията функционални храни. Има различни видове цвекло като райета, ряпа, албинос и много други. Най-често срещаното цвекло в Индия е цвеклото и листата му. Той е добър източник на фибри, фолат, витамин С, калий и фитохимични/биоактивни съединения като аскорбинова киселина, каротеноиди, фенолни киселини, беталаини и флавоноиди. Несъмнено е с ниско съдържание на калории с умерен гликемичен индекс, който допринася за загуба на тегло.
1 порция (100g) цвекло (Таблица за състава на храните в Индия от T. Longvah et al., 2017):
ЧЕТЕТЕ: План за упражнения за жени, които се опитват да наддават на тегло
- калории: 36 ккал
- Протеин: 1,9 g
- Мазнини: 0,1 g
- Фибри: 3.3 g
- Витамин С: 5,2 mg
- Фолат: 97,3 mg
- Калий: 306 mg
- Желязо: 0,7 mg
19659016] Ефективен при отслабване
Цвеклото е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и комбинация от разтворими и неразтворими фибри, която ви помага да поддържате теглото си, за да контролирате и да предадете усещане за ситост. Съдържа 1 порция (100 г) варено захарно цвекло с почти 3 г фибри, което ще помогне на червата и ще регулира теглото ви.