Ползите от бягането
Бягането с удобно темпо има множество предимства за тялото и ума
Започването на бягане дори може да се приеме като нещо, което ще бъде полезно за вашето здраве. Дори не е нужно да мислите за времена или маратони, тъй като бягането бавно, аеробно, ще има положителни последици за цялото ви тяло, от главата до пръстите на краката. Това са основните предимства на бягането.
БЕГАНЕТО Е ЕДНА ОТ НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ДЕЙНОСТИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ
МЪЖКА САНА В КОРПОР САНО Ако постигате седмична рутина от поне три дни бягане около 10 км, плавно всеки път, ще забележите ясно физическо и психическо подобрение. Вашите хормони ще бъдат по-регулирани, а базалната ви система по-стабилна, ще спите по-добре, ще контролирате теглото си, ще имате по-малко дискомфорт в тялото си като цяло и ще бъдете в по-добро настроение. Това ще повлияе на целия ви живот като цяло. Много късни бегачи и бегачи, дори ако са пушачи и заседнали, когато открият бягане и получат тази рутина, те преминават към друг физически и психически етап. Лекото бягане също произвежда ендорфини в мозъка ви. Тези хормони са това, което ви кара да откриете себе си, добре, разсейвате напрежението и тревогите си и получавате онази малка усмивка, когато приключите. Тези хормони правят бегачите по-малко депресирани и по-малко стресирани от заседналите хора. В края на лек джогинг с ниски пулсации, бързото възстановяване ви прави по-спокойни и без стрес, нито този на всеки ден, нито този на тренировка с висока интензивност. Ще бъдете по-спокойни.
УСИЛВА ВАС Чрез укрепване на мускулите и сухожилията чрез бягане, това по-голямо напрежение привлича техните вложки в костите, които реагират, като изискват повече хранителни вещества, за да поддържат това по-голямо напрежение, което след съответната почивка води до укрепване на костната система. Поставяйки долните стави да работят с комфортни темпове, всички мускулни вериги, които се свързват със средната и горната част на тялото ви, също се активират, постигайки по-голяма еластичност, по-добро тонизиране и това прави тяхната симетрия подобрена и вашите слабости изчезват.
ОТНОСЕНИЯ ЗА ДИСПИПАТ Тези, които са работили най-дълго, знаят това. Веднага след като минат няколко минути след стартирането, вие започвате да се фокусирате върху всяка стъпка, своя ритъм и усещания, забравяйки повечето неща, с които сте започнали, когато завързвате обувките си.