Ползите от бавното бягане
Всички искаме да бягаме възможно най-бързо, но тичането бавно също ще ни се отплати.
Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).
Достигнете максимална производителност, намалете времето ни и стартирайте възможно най-бързо. Това са част от целите на много бегачи. Но в тази статия няма да развиваме тези теми, но обръщаме чорапа и говорим за обратното: ползите от бавното бягане. Ето 15 предимства на бавното бягане, които ще донесат много ползи както за вашето здраве, така и за спортните ви постижения. Защото има моменти, когато намалете нивото на интензивност и даването на почивка на тялото е най-доброто оръжие за продължаване на растежа като бегачи.
1. Осигурява добри чувства
След като избяга няколко километра плавно, човек се чувства по-добре, по-спокоен и в покой със себе си.
2. Подобрява физическото и психическото благосъстояние
Преобръщайки се редовно повече от 10 км на ден, се постигат страхотни нива на физическо и психическо благосъстояние. Повишава физическата жизненост, помага за регулиране на съня и изхождането, помага за контролиране на теглото и ви позволява да ядете всичко, благоприятства и ускорява изчезването на главоболие и други мускулни болки, краката стават по-леки и ви помага да подобрите настроението. Позволява ви да мислите спокойно, което помага да се изяснят идеите и да се изчисти съзнанието ви. Бегачите, които най-добре осъзнават тези предимства, са тези, които се присъединяват към нашия „свят“ с по-голяма възраст и го правят в търсене на по-добро здраве. Някои, след години на пушене и без упражнения, при които почти веднага бяха изтощени от най-малкото усилие, хванаха всички настинки, винаги с пареща болка, главоболие, болки в гърба, болки в глезена, тежест в краката, продължително изтощение, почти винаги в лошо състояние настроение; когато открият състезанието по бягане и успеят да карат без затруднения повече от час, преминават към друг физически и психически етап, благодарение на бягането.
3. Почистете артериите и белите дробове
Аеробното обучение, което се постига с бягане, е най-ефективно за почистване на артериите от примеси. Същото може да се каже и за белите дробове; В скорошно проучване, проведено във Великобритания с повече от 25 000 пушачи, беше установено, че тези, които се отказват от пушенето и успяват да тренират, като бягат повече от три години подред, могат да почистят белите си дробове.
4. Тонизира мускулите, укрепва костите и укрепва хрущяла
С стрелбата е възможно да се укрепят мускулите и сухожилията, а следователно и костите. Но не само тези на краката, гърба, корема и, в по-малка степен, ръцете също се възползват. Всички хора (без изключение) са родени да ходят и да тичат, но не го правят само физически проблеми и хронични заболявания.