Ползи за здравето от конюгирана линолова киселина
Конюгираната линолова киселина (CLA) е мастна киселина, която често се предлага на пазара като помощно средство за отслабване. Среща се естествено в млечни и телешки продукти, CLA може да се синтезира в лаборатория като хранителна добавка. Привържениците твърдят, че CLA може да намали мазнините, да изгради мускули и да увеличи енергията и издръжливостта.
Други смятат, че CLA може да подобри имунната функция, като същевременно подобрява високия холестерол и кръвното налягане. Въпреки популярността си сред някои спортисти, доказателствата остават разделени относно това дали CLA може да изпълни тези обещания.
Ползи за здравето
Конюгираната линолова киселина се намира в множество добавки за отслабване, самостоятелно или формулирани заедно с други съставки, като кофеин или гуарана. Докато добавката се използва основно за отслабване, някои смятат, че CLA има и други ползи за здравето.
Отслабване
Преглед на проучвания, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, заключава, че CLA, приеман в доза от 3,2 грама на ден, води до незначителна загуба на телесни мазнини (средно 0,05 kg) в сравнение с плацебо.
През същата година, в друг преглед, публикуван в Public Health Nutrition, не се съобщава за разлика между телесното тегло или състава на тези, които са приемали CLA спрямо тези, които са приемали плацебо.
Освен това е установено, че компонент на CLA добавки, известен като транс-10, цис-12, има отрицателно въздействие върху кръвната захар и може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност и атеросклероза (втвърдяване на артериите).
Изследването е толкова спорно, че на учените им е трудно дори да предложат как трябва да работи CLA. Докато се смята, че CLA потиска апетита, малко проучвания показват, че това има някакъв ефект върху теглото или състава на телесните мазнини.
Въз основа на текущи доказателства, преглед от 2015 г., публикуван в Nutrition and Metabolism, заключава, че CLA не предлага „обещаващи или последователни ефекти върху здравето, които да се поддържат като функционална или медицинска храна“.
Други ползи за здравето
Освен използването му при отслабване, привържениците на CLA добавките вярват, че той може да подобри спортните постижения, като стимулира производството на тестостерон в клетките на тестисите на Leydig. Въпреки че е вярно, че CLA има този ефект, нивото на стимулация рядко се превръща в увеличен разход на енергия.
Всъщност прегледът от 2015 г. в Journal of International Society of Sports Nutrition откри неубедителни доказателства за много твърдения, направени от защитниците на добавките CLA при спортисти.
Други ползи за здравето също са до голяма степен неподдържани, включително използването на CLA при лечение на диабет, обикновена настинка, алергичен ринит (сенна хрема) или астма.