Зелено кафе на зърна - Факт за отслабване или измислица Здравословен начин на живот

Какво е екстракт от зелено кафе на зърна?

Вероятно сте чували за дългогодишния дебат за здравето на пиенето на кафе. Изследователите идват и си отиват дали популярната бира е полезна за вас. Съществуват и противоречия относно употребата на зелено кафе на зърна. Те станаха известни като добавка за отслабване, след като се появиха в „Шоуто на д-р Оз“.

измислица

Екстрактът от зелено кафе на зърна идва от кафе на зърна, които не са печени. Кафените зърна съдържат съединения, известни като хлорогенни киселини. Някои вярват, че тези съединения имат антиоксидантно действие, помагат за понижаване на кръвното налягане и помагат при отслабване.

Печеното кафе намалява съдържанието на хлорогенова киселина. Това е причината, поради която не се смята, че пиенето на кафе има същия ефект на отслабване като непечените зърна.

Екстрактът се продава като хапче и може да бъде намерен онлайн или в магазините за здравословни храни. Типичната доза е между 60 и 185 милиграма на ден.

Прочетете още: 8 причини, поради които кафето е полезно за вас »

Иск: Факт или измислица?

Наистина ли екстрактът от зелено кафе насърчава отслабването? Не са провеждани много проучвания върху хлорогенните киселини и тяхната ефективност като добавки за отслабване. Преглед на проучвания върху хора показа, че екстрактът от зелено кафе може да ви помогне да отслабнете. Но документираните ефекти върху загубата на тегло бяха малки и проучванията не бяха дългосрочни. Проучванията също бяха лошо проектирани. Така че няма достатъчно доказателства, за да се каже, че добавките са ефективни или безопасни. Необходими са повече изследвания.

Вторичните ефекти

Негативните странични ефекти за екстракта от зелено кафе са същите като при обикновеното кафе, тъй като екстрактът все още съдържа кофеин. Честите нежелани реакции на кофеина са:

  • стомашни болки
  • нарастване на сърдечната честота
  • често уриниране
  • затруднено заспиване
  • безпокойство
  • безпокойство

Прочетете повече: Кофеинът е прекален »

Какво да обмисля?

Тъй като зеленото кафе на зърна стана популярно, Федералната търговска комисия (FTC) съди поне една компания за фалшив маркетинг и за нереалистични твърдения за отслабване. Сенатори на Capitol Hill разпитваха д-р Оз за популяризиране на зелено кафе на зърна и други „чудо” продукти за отслабване без адекватна научна подкрепа.