Ползи за здравето от атлантическата диета

диета

Актуализирано: 4 юни 2020 г.

The Атлантическа диета осигурява различни ползи за здравето за тези, които го следват редовно, основният е, че той насърчава високата консумация на сложни въглехидрати, които балансират диетата и гарантират, че препоръчителните проценти на макронутриенти се спазват.

Нисък гликемичен индекс: диабет и контрол на теглото

С тази високо въглехидратна диета и придружена от зеленчуци, гликемичен индекс (колко бързо се повишава кръвната Ви захар, когато ядете въглехидратна храна) е по-ниска, отколкото при други стилове на хранене. Тази характеристика е много подходяща в случаите на диабет и необходимостта от гликемичен контрол, и в случаите, когато отслабване, като наднормено тегло или затлъстяване, тъй като усещането за апетит е по-добре контролирано. И благоприятства всички хора като цяло, дори и да не са в тези ситуации.

Осигурява фибри срещу запек

Високото съдържание на фибри, което се осигурява от зеленчуци, бобови растения, плодове и пълнозърнести храни, ще помогне в случаите на запек и за регулиране на баланс на чревната флора. За постигането на тази цел помага и наличието на ферментирали млечни продукти в менютата.