Ползи за здравето на белия боб RemediosMD
0 100 показвания
Може да търсите решения за отслабване или здравословна закуска. Може би сте се чудили дали има опции за здравословна и вкусна храна, които да ви поддържат сити. Много пъти бихте потърсили съставка, която би могла да бъде експериментът, без да се притеснявате за калориите. Бял боб или каннелини или Lobia е една от тези съставки.
Бял боб
Налични са четири вида боб. Морският боб е един от тях. Фасулът е главоболие поради приликата с бъбреците, човешкия орган. Белият бял фасул е роден в Централна и Южна Америка. Те са известни със своя вкус и текстура, както и способността да абсорбират аромати.
Морският боб е здравословен, тъй като е богат на фибри, витамини, минерали и протеини. Тъй като те са богати на фибри, те ви помагат да отслабнете, като ви задържат по-дълго време и намаляват ненавременния глад.
В тази статия ще обсъдим различните ползи от белия боб. Освен това ще споделим някои основни рецепти и други жизненоважни подробности за това бобово растение.
Хранителна стойност на флота
Хранителната стойност на флота е обяснена по-долу
мен. Протеин
Фасулът е най-богатият източник на растителни протеини. Съдържанието му на протеин е много по-ниско от животинския протеин. Полезно е обаче при посрещане на изискванията за протеини за вегетарианци. Фасулът съдържа протеини като фазеолин, лектини и протеазни инхибитори.
ii. Въглехидрати
Около 72 процента от калоричното съдържание във флотските зърна се състои от въглехидрати. Въглехидратите са известни още като нишесте. Това нишесте е известно и като бавно освобождаващ се въглехидрат, защото се усвоява бавно. Това е полезно за пациенти с диабет, тъй като причинява леко и постепенно повишаване на нивата на кръвната захар.
Фасулът има нисък гликемичен индекс спрямо храните, които влияят на нивата на кръвната захар.
iii. Витамини и минерали
Фасулът е двигател на витамини и минерали. Съдържат молибден, фолиева киселина, желязо, мед, манган, калий, фосфор и витамин К1.
Морският боб съдържа и магнезий, който помага в борбата със стреса. Поддържа електрическия потенциал в нервните и мускулните мембрани. Освен това поддържа костите здрави.
iv. Калории и съдържание на мазнини
Белият фасул е с ниско съдържание на калории и мазнини. Порция от 100 г от този боб съдържа само 127 калории и 0,5 г мазнини. Следователно можете лесно да замените това зърно с всеки друг боб за нискокалорична диета.
Ползи за здравето на морския боб
Фасулът предлага редица ползи за здравето. Тя може да ви помогне да се борите с болестта и да подобрите цялостното здраве. Предлаганите ползи за здравето са:
1. Борба с рака
Борба с рака
Бобовите растения като морски фасул са богати на съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите унищожават свободните радикали, произвеждани от организма. Свободните радикали са съединения, които се произвеждат, когато тялото се метаболизира.
Свободните радикали, свързващи се с клетките, причиняват стареене, рак и други хронични заболявания. Морският боб може да ви помогне да противодействате на тези вредни ефекти на свободните радикали на антиоксидантите.
2. Помощни средства за смилане на фибри
Помага за храносмилането
Морският боб и други бобови растения са богати на съдържание на фибри. Това помага за храносмилането, като се избягват проблеми като синдром на раздразнените черва и дивертикулит. Тези зърна съдържат както разтворими, така и неразтворими диетични фибри. Във вашата диета трябва да бъдат включени различни смилаеми храни .
Неразтворимите диетични фибри се наричат още алфа-галактозиди, които могат да причинят проблеми като диария при някои хора. Ограничителното нишесте се съдържа и във флотския боб.
Съдържащите нишесте и алфа-галактозиди стимулират растежа на добри бактерии в дебелото черво. Това помага да се избегне рискът от рак на дебелото черво.
3. Добро за сърцето
Защитете сърцето
Морските зърна са с високо съдържание на витамин В9, който е известен още като фолиева киселина. Фолиевата киселина или фолиевата киселина помага да се намалят нивата на хомоцистеин в аминокиселините в кръвта.
Според публикациите на Американската медицинска асоциация в нейното списание от 2002 г. рискът от инфаркт при американците ще бъде намален с приблизително 10 процента, ако консумират необходимото количество фолиева киселина.
Една чаша бял боб е около половината от дневните ви нужди от фолиева киселина.
4. По-добра памет и психично здраве
Морските зърна са добър източник на витамин В1 или тиамин. Този витамин е жизненоважен за развитието и работата на мозъчните клетки.
B1 също помага за подобряване на паметта и цялостното психично здраве.
Ежедневната порция чаша морски боб може да бъде полезна за поддържане и подобряване на цялостното ви психично здраве.
5. Контрол на кръвната захар
Като източник на въглехидрати с бавно освобождаване, бобът е чудесен хранителен вариант за поддържане на правилните нива на кръвната захар. Те имат много нисък диапазон на гликемичния индекс и водят до постепенно покачване на нивата на кръвната захар.
Така че е добър вариант за вас, ако имате диабет.
6. Помага за поддържане на бръчки - Без кожа
предотвратява бръчките и фините линии