Ползи от закуската като крал, яденето като принц и храненето като просяк

За да следвате a балансирана диета Важно е знам как да комбинирам храната но още повече, че избрано количество за всяко от храненията. Казаното „яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“ е ключът, от който се нуждаете не забравяйте да правите ежедневните си менюта.

ползи

Яжте закуска като крал

The закуската е най-важното хранене за деня защото това е енергията, от която се нуждаем, за да започнем деня с десния крак. Когато станем мускулите ни се активират отново и ум Това е един от тях. Ако пиете само кафе с мляко, може да имате недостиг на хранителни вещества, което може да доведе до физически или дори психически дискомфорт. Закуска трябва да допринесе между 20 и 30% на ежедневните хранителни нужди. В допълнение, прясно отгледано, тялото трябва да изгори повече калории, за да започне, което ни позволява да ядем повече храна, без да се страхуваме от количеството калории.

A пълна закуска трябва да съдържа плодове, млечни продукти, въглехидрати и малко протеини. Ако сте по-сладки, препоръчваме опцията за създайте купа с всички съставки или се опитайте да вземете палачинки с овесени ядки с плодове. От друга страна, ако обичате солени храни, филийки хляб с домат, олио с малко шунка придружен от а кафе това е идеалната закуска за вас.