Това са най-препоръчителните диети за отслабване през 2020 година
Европейският медицински институт за затлъстяване издаде решение, според което петте най-препоръчителни диетични метода за отслабване на няколко килограма по здравословен начин
Не е лесно да се отдели зърното от плявата в храна; поле, пълно с мистификации и половин истини. По тази причина Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) стартира още пет препоръчителни диети, които да се спазват повече или по-малко стриктно, ако човек иска да отслабне, без да изоставя здравословния начин на живот. Те уверяват от това тяло, че следвайки тези стилове на хранене, човек може да се отърве от до 6 килограма на месец.
Това е хранителен план, който позволява губете 5 килограма мазнини на месец и това е ориентирано да благоприятства използването на мазнини като източник на енергия, чрез прием на храни с нисък и среден гликемичен индекс за стабилизиране на нивата на кръвната захар, повишаване на жизнеността и избягване на чувство на глад; на достатъчно количество протеини, които хранят мускулите (месо, риба, яйца и мляко); здравословни мазнини (авокадото и орехите са класическите примери); и храни с висока хранителна плътност като плодове и зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни, за да се изключи възможно недохранване.
Realfooding ви кани да потиснете свръхпреработените продукти колкото е възможно повече и пристрастяващия ефект, който може да има, преминавайки към естествена и здравословна диета. С тази диета можете да свалите между 0,5 и килограм на седмица, и последователите му разделят храните на три групи въз основа на тяхното естество, хранително качество или наличие на преработени съставки и добавки.
Първият и този, който трябва да се вземе предвид, се състои от плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, черупчести и яйца; втората за UHT мляко (което е било подложено на процес на ултра-пастьоризация), екстра върджин зехтин, рибна консерва или сто процента пълнозърнест хляб. И накрая, третата група се състои от безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши; и трябва да стоим възможно най-далеч от него.
Какво се случва, когато ядете „леки“ продукти
Следван от актрисата Анджелина Джоли, също позволява сваляйте между 0,5 и 1 килограм седмично. Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и за покриване на ежедневните хранителни нужди, за които се прибягва до вкуса, структурата, начина на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост.