Ползи от включването на авокадо във вашата диета - NortemBio
Авокадото се превърна в модерния плод през последните години и това не е изненадващо. Под грубата му кожа се крие мека и кремообразна пулпа, която освен вкусна, помага за регулиране на холестерола и придобиване на жизненост сред другите ползи за здравето. Дълго време те имаха репутацията на изключително калорична храна, но нищо не можеше да бъде по-далеч от истината! Авокадото е невероятна, богата на хранителни вещества храна.
В NortemBio сме много отдадени на здравето и благополучието и поради тази причина ви предлагаме няколко причини, поради които трябва да включите авокадо в ежедневната си диета.
Той е невероятно хранителен
Те осигуряват 22% от ежедневните нужди от витамин С, малко витамин А и голямо разнообразие от минерали (калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, мед и цинк).
Има повече калий от бананите
Кой щеше да каже, че има повече калий от плодовете, които традиционно са по-свързани с това хранително вещество? За да ни даде представа, сто грама авокадо съдържа 14% от препоръчителната дневна доза калий, докато сто грама банан съдържа 10%.
Заредена е със здравословни мазнини
23% от масата на авокадото се състои от мазнини, много любопитен факт, тъй като е плод. Но не се тревожете. Мазнините, които този плод има, са най-здравословните, които съществуват: мононенаситени.
Подобно на други мазни храни, той се откроява преди всичко със своя витамин Е, който защитава клетъчната мембрана и нейното ядро, което може да предотврати развитието на дегенеративни заболявания като рак.
Тази мазнина от своя страна може да помогне за усвояването на хранителните вещества от растителните храни. Някои от тях са мастноразтворими, което означава, че трябва да се комбинират с мазнини, за да се усвоят.
Богато е на фибри
Фибрите са несмилаем растителен материал, който може да допринесе за загуба на тегло, да намали скоковете в кръвната захар и да намали риска от много заболявания. Освен това прочиства храносмилателната ни система и захранва добрите бактерии в червата, които са много важни за оптималното функциониране на тялото ни.