Ползи от включването на авокадо в нашата диета

Авокадото е една от онези храни, които не са много популярни поради калорийния си прием, но консумирано умерено, това е суперхрана, която може да ни е от полза в много аспекти, без да увеличава теглото.

нашата

Авокадото, благодарение на своя принос на олеинова киселина и калий, помага да се контролират нивата на холестерола и да се намали рискът от високо кръвно налягане. Сърцето е един от най-добрите ползотворци, ако консумираме авокадо редовно, то съдържа витамин Е и здравословни мазнини, идеално за поддържане на здравето и силата.

Той не само контролира нивата на кръвната захар, но поради високото си съдържание на фибри помага и за задоволяване на апетита.

Авокадото също допринася за здравето на очите ни. Те са чудесен източник на лутеин, каротеноид, който действа като антиоксидант и ни предпазва от катаракта и някои видове рак, намалявайки риска от дегенерация на макулата. Авокадото съдържа три пъти или повече лутеин в сравнение с други обикновени зеленчуци и плодове. В допълнение, неговата Омега 3 помага да се поддържа естествената влага на очите ни.