Ползи от студа за вашето тяло и ум; Революционен фитнес
„Ако винаги избираме комфорт, никога няма да научим дълбоките способности на ума и тялото си“ - Вим Хоф
Топлата вода е скорошно изобретение. Освен ако не са живели в близост до някои древни горещи извори, първите хора са се къпали естествено. Същите тези хора са завладели голяма част от планетата в края на последния ледников период. Нашите гени бяха изковани в беда и те се влошават с излишен комфорт.
В днешната статия ще разберете предимствата на свържете се отново със студа и как да го направите свой приятел.
По-горещи къщи, по-дебели тела
Официалното обяснение на епидемията от затлъстяване е, че ядем повече и се движим по-малко. До голяма степен е вярно, но има много други аспекти.
Защитата от елементите винаги включваше големи енергийни разходи до появата на модерно изобретение: централно отопление. Използването му донесе много предимства, разбира се, но ни отчужди от стар приятел: студ.
Вътрешната температура на нашите къщи се е повишила с няколко градуса за няколко десетилетия (подробно), стесняване на нашата зона на топлинен комфорт и забавяне на способността ни да се справяме с природната среда.
The термична монотонност например ни кара да изразходваме по-малко калории и много изследвания заключават, че този комфорт е допълнителна причина за епидемията от затлъстяване (проучване, преглед, преглед, преглед, преглед, преглед).
Както описва този преглед, ние живеем вобезогенна термична среда », И нашето здраве ще се възползва от понижаването на телесната температура от време на време. Нека да разгледаме някои от ползи от студа.
Метаболитни ползи
Като начало студът повдига адипонектин, протеин, освободен от адипоцитите, който стимулира изгарянето на мазнини (проучване, проучване). Ниските нива на този протеин са свързани с инсулинова резистентност и затлъстяване (проучване, преглед, преглед). Увеличението му е свързано с по-дълголетие (преглед, проучване).
Излагане на студ повишава значително метаболизма (проучване, проучване), улесняващо изгарянето на мазнини (проучване, проучване).
Част от увеличението на енергийните разходи идва от кафява мастна тъкан или кафява мазнина. За разлика от омразната ни бяла мазнина, кафявата мазнина е богата на митохондрии и нейната специалност е преобразувайте калориите в топлина (детайл, проучване).
В удобното съвременно общество тази тъкан почти винаги остава неактивна, тъй като за да пробудим потенциала й, трябва да й дадем основание. И основната причина е студът.
Колкото по-ниска е температурата, толкова по-голямо е активирането на кафявите мазнини. Източник: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780
При раждането не можем да изтръпнем, така че бебетата имат много кафява мазнина за защита. Губим част от тази мазнина, докато порастваме, но ако никога не се изложим на студа, загубата ще бъде много по-голяма, увеличаване на риска от затлъстяване (подробности).