Ползи от средиземноморската диета по време на бременност

The Средиземноморската диета е обявена от ЮНЕСКО за нематериално културно наследство на човечеството през 2010 г. и не е случайно оттогава тази диета, поради богатството си на мононенаситени мастни киселини, намалява честотата на сърдечно-съдови заболявания и проблеми, произтичащи от високата консумация на рафинирани захари, като диабет.

средиземноморската

Принципите консумацията на тази диета е добре известна: зехтин заедно с консумацията на синя риба, богати на омега 3, те са основният принос на мазнините, приема на растителни продукти (плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки) трябва да са високи, както и хляб и други зърнени храни (по-добре в интегралната му версия поради по-големия принос на фибрите). Умерената консумация на вино за неговия кардиопротективен ефект. Други храни в средиземноморската диета са млечни продукти, на яйца и птиче месо и в много по-малка степен месото и животинските мазнини.
Очевидно е, че когато приемате тази диета като ориентир По време на бременност, необходимо отървавам се от на уравнението Консумация на алкохол за очевидните му отрицателни ефекти върху плода по време на неговото развитие.