Ползи от средиземноморската диета, лесни менюта и рецепти

Потвърдено от лекарите, за разлика от много други диети, Средиземно море има много добродетели. Oh My Mag разкрива най-лесните менюта и рецепти за адаптиране към вашата диета.

диета

Описание на средиземноморската диета

Средиземноморската диета всъщност се отнася до традиционните диети на гръцките острови Крит и Корфу. Поради тази причина този тип диета понякога се нарича и Критски режим.

Тя се основава на трезвостта на порциите и огромното разнообразие от храни, съчетани с ежедневна физическа активност. Въпреки че е с високо съдържание на мазнини (предимно от зехтин, ядки и някои видове риба), тази диета изглежда удължава продължителността на живота.

Средиземноморската диета подобрява плодовете и зеленчуците като чесън, лук, подправки, билки и зехтин. Важно е да ядете бобови растения, ядки, кисело мляко, сирене и дори да пиете вино разумно всеки ден.

Препоръчително е да ядете риба няколко пъти седмично. Яйца, птици, сладкиши и червено месо са малко препоръчителни в тази средиземноморска диета.