Магнезий

• 

Представяне на метода

Защо да изберете Dukan

Медицински изследвания

Доказаната ефикасност

Тайната за отслабване

Вашата лесна диета всеки ден

Досие на месеца

Следвайте новините за диетата

Методът на Дюкан предлага естествено, бързо, но преди всичко дълготрайно отслабване. Той е ефективен, тъй като е структуриран в 4 фази, 2 от които са посветени на невъзстановяване на загубеното тегло. С диетата на Дюкан няма да гладувате благодарение на нейните 100 храни по желание.

Всеки месец откривайте нова диета и хранително досие.

Винаги ще бъдете в крак с най-новите разработки в световните изследвания за храненето и здравето, както и тяхното въздействие върху метода на Дюкан.

Магнезий и диетата на Дюкан

Ролята на магнезия в организма е от основно значение. Функциите, които изпълнява, са общопризнати.

I - Ролята на магнезия

Магнезият участва в множество ензимни функции. Основната му функция е да регулира предаването на нервните импулси в самата нервна система и към всички органи, които се проектират (сърце, храносмилателна система и т.н.).

II - Хранителни източници на магнезий

Двата най-важни доставчика на магнезий са какаото с 410 mg на 100 g и соята с 310 mg на 100 g. Следват маслени храни, като бадеми, с 254 mg, фъстъци и орехи със 170 mg и лешници със 140 mg. След това има скорбялен боб: бял фасул със 170 mg, овес със 130 mg, царевица със 120 mg, леща и пълнозърнест хляб с 90 mg. Ядките също са източник на магнезий. По този начин говорим за смокини със 72 mg и сушени фурми с 68 mg. Сред зеленчуците спанакът е най-важен с 50 mg, следван от авокадо и магданоз (41 mg), артишок и картофи (30 mg). Единственият плод, който съдържа значително количество магнезий, е бананът с 35 mg.

---