Ползи от шам фъстък

​​се грижат сърцето

Ако сте любител на шам фъстък, това ви интересува. Склонни сме да възприемаме този сушен плод като калорична храна, но книгата „Шам фъстък: 49 идеи да ги открием и да се чувстваме добре“ от д-р Магда Карлас показва, че има много предимства. Открийте какви са те!

  • 1. Те ​​се грижат за сърцето ви
  • 2. Те ви държат далеч от диабет тип 2
  • 3. Те помагат за регулиране на теглото при балансирано хранене
  • 4. Те допринасят за вашето щастие
  • 5. Те могат да подобрят сексуалния ви живот
  • Шам от шам-фъстък и бадем с нотка лайм

Избягвали ли сте някога да ядете шам-фъстъци или други ядки заради калориите им? Въпреки че са енергийни храни, те също са заредени с хранителни вещества, които са много полезни за нашето здраве. Ключът, както можете да си представите, е да ги консумирате в правилните количества и в рамките на здравословна диета. Книгата Шам фъстък: 49 идеи да ги откриете и да се чувствате добре, от Магда Карлас, ни показва, въз основа на различни научни изследвания, ползи от шам фъстък и защо е силно препоръчително да ги включваме в нашата диета. Това е сушен плод, богат на калий и витамини В1, В2 и В6, съдържа желязо и освен това е с ниско съдържание на натрий, наред с други качества.

Продължавайте да четете и откривайте причини, поради които можете да ядете шам фъстък без съжаление. Да се ​​насладиш!

1. Те ​​се грижат за сърцето ви

Докладът Predimed, публикуван в New England Journal of Medicine, заключава, че консумацията на ядки в средиземноморската диета може значително да намали рисковете от намаляване на сърдечно-съдовите заболявания. Факт, който трябва да се вземе предвид, тъй като Тези заболявания, като инфаркт или инсулт, са основната причина за смърт в Испания.

2. Те ви държат далеч от диабет тип 2

The диабет Тип 2 се характеризира с необичайно повишаване на кръвната глюкоза, тъй като клетките имат по-малка чувствителност към инсулин. С други думи, панкреасът е способен да произвежда инсулин, но клетките, които се нуждаят от него, за да поеме захарта от кръвта, не са достатъчно чувствителни и не го използват. Този тип диабет, свързан със затлъстяването, може да бъде предотвратен и според проучване, проведено от д-р Монила Бульо, шам-фъстъците могат да помогнат. Очевидно, включването на шам-фъстъци в ежедневната диета значително намалява нивата на глюкоза и се възползва от промяната на HOMA-IR нивата на инсулинова резистентност, какво е показател за преддиабет.