Ползи от пуканки ползи от най-известната закуска

Пуканките са много популярна закуска по целия свят и са станали чести спътници в седалките в киносалоните. Въпреки това, в някои от своите варианти това забавно „хоби“ може да се превърне във враг на доброто тегло и здраве. Отговаряме на често задаван въпрос: Здравословно ли е? Угояване? Могат ли да се ядат, ако следим теглото си? Ето как да се възползвате от предимствата на пуканките.

Нека започнем с подчертаването на ключов факт, който трябва да служи като отправна точка: пуканките или пуканките, както ги наричаме в Аржентина, могат да бъдат здрави или да застрашават вашето здраве. Всичко зависи от това как го консумирате.

Има ползи от пуканки че повечето от нас не знаят.

Ползи от пуканките: угоявате ли?

Много хора се чудят дали пуканките са здравословни и дали могат да се ядат, ако имате наднормено тегло или се грижите за храненето си. Ето защо е важно да знаете това пуканките имат много ползи и свойства за здравето, тъй като, направени по здравословен начин, те могат да осигурят толкова антиоксиданти, колкото плодовете и зеленчуците.

В допълнение, те не само имат нисък калориен индекс и генерират ситост, но също така имат висока концентрация на фибри.

Въпросът е да се възползвате от неговите хранителни достойнства, като го приготвите без масло или масло и без добавяне на карамел или ароматизанти или други химикали. Просто е: това, което увеличава калоричността му, е добавената към него мазнина по време на приготвянето му.

9 свойства на пуканките

Споделяме 9 причини да ядем повече пуканки:

На първо място, те са богати и генерират ситост, което е добре за борба с емоционалния глад. Тъй като това е предимно въздух, той е много ефективен за предпазване от безпокойство, без да уврежда диетата.
Те насърчават храносмилането: пуканките са „пълнозърнести“, което е добър източник на фибри (10g на 100g). Поради това благоприятства чревния транзит, предотвратява запек, помага за предотвратяване на рак на дебелото черво и (разбира се без захар) за оптимизиране на кръвната глюкоза при хора с диабет.
Има антиоксидантни свойства: богат е на полифеноли.
Те са хранителни, защото имат протеини, мазнини, диетични фибри и въглехидрати.
Те са богати на витамин В, който помага за правилното усвояване на глюкозата и помага на храната да се превърне в енергия.
Грам за грам, пуканките имат повече протеини и фосфор от картофения чипс и повече желязо от яйцата и спанака.
Това е мечтана закуска за тези, които следят теглото: тя няма захар или мазнини и е нискокалорична. Приготвен здравословно, той има само 31 калории на чаша газирани пуканки.
Това е евтино: това е една от най-евтините закуски за приготвяне у дома.
Без глутен.

Как да направите пуканки, така че да получавате по-малко мазнини

Нека да преминем първо към предупрежденията: според бележка, публикувана във вестник „Ню Йорк Таймс“, „голямото“ представяне на Pochoclo, продавано в много кина, добавя към тялото ви около 1200 калории, около 980 милиграма натрий и 60 грама наситени мазнини ( еквивалентно на максималната препоръка от 2 дни обичайно приемане).