Ползи от плодовете като цяло LOREKI - 100% пресни плодове с шоколад

Плодовете са във второто ниво на хранителната пирамида, което показва, че те са много важна хранителна група, която трябва да включим в диетата си, като в идеалния случай консумираме между две и три порции на ден.

От малки сме чували, че плодовете са полезни за нашето здраве и че трябва да ги включим в диетата си. Всички са съгласни, че това е основна и здравословна група храни, но на няколко пъти ни е казано точно какво прави плодовете толкова важни за нашето тяло. И така, какви са ползите от плодовете и защо те са толкова необходими на организма?

Едно от първите предимства на плодовете е количеството витамини които осигуряват тялото ни, включително витамин С, който спомага за повишаване на защитните сили и насърчава заздравяването на кожата или витамин А, който поддържа костите, зъбите и зрението ни здрави.
Поради високото си съдържание на витамин С, плодовете са отлични източник на антиоксиданти за нашето тяло, което ни помага да се борим срещу свободните радикали, които състаряват клетките ни и причиняват заболявания като рак.
Друго предимство на плодовете е неговото прием на фибри, който се намира главно в черупката си. Това ни помага да регулираме чревния транзит и да поддържаме нивата на холестерола в кръвта в оптимално състояние, като по този начин се отразява на сърдечно-съдовото здраве.
Освен това плодовете са отличен начин да осигурим течност на тялото си извън водата, като са отлични диуретици, които ни помагат предотвратяват задържането на течности.
Те също са добра алтернатива за консумация сладки храни без да навредим на тялото си, както в случая с бисквитки или сладкиши.