Ползи от орехите във вашата диета Moi

Те имат хиляди предимства, които дори не можете да си представите. Толкова много, че при спешни случаи можете да оцелеете перфектно само с вода и ядки

Химичният състав на ядките ни казва, че те са много пълноценни и пълноценни храни и въпреки че половината или повече от всяка е мазнина, тя също има въглехидрати, захари, 20-те аминокиселини и до 15% средно протеини.

ползи

В допълнение към основните мастни киселини, които преобладават в ядките, въглехидратите и протеините, те носят почти всички витамини и минерали, както и голямо количество антиоксиданти и водоразтворими фибри на основата на пектини и амилопектини, основната храна на червата микрофлора, за добро храносмилане и засилена имунна система. Може да се каже, че при спешни случаи можете да оцелеете, като консумирате ядки и вода напълно в хранителни вещества.

Орехите принадлежат към групата на маслодайните семена, в която преобладават предимно мазнините; тъй като поне 50% от теглото на всяко семе са мазнини с отлично качество за консумация от човека. Те са изключително важни, включително известните омега 3, 6 и 9, тъй като човешкото тяло не ги произвежда. Те са основни за поддържане на кожата и ставите (да се движат без битки).

Това е орехово ...
Ядките перфектно осигуряват нуждите от протеини и добри мазнини за всеки ден, като цяло се препоръчва да се консумира лъжица гарнирана супа; най-малко 20 грама на 10 килограма тегло и това е смес от поне четири маслодайни семена. Това е така, че тялото да има пълен баланс на всички аминокиселини, тъй като никоя храна няма пропорциите на всяка от 20-те аминокиселини, необходими на хората. Така че, за човек с тегло 60 килограма се препоръчва да консумира 6 супени лъжици, гарнирани със смес от ядки и други, като сусам, ленено семе, бадеми и т.н.