Ползи от кайсия и противопоказания; Слънцето на Мадрид
The кайсия, известен още като кайсия, това е плод със семена, който много наподобява прасковата; обаче е по-малък и има оранжев цвят. Този плод се оказва сладък, когато узрее и осигурява отлични ползи за човешкото здраве.
Ползи от кайсия
1. Много е питателна
Кайсията е плод с важен хранителен принос, тъй като дава на тялото ви основни витамини и минерали. Този плод осигурява на организма a добро количество макронутриенти като въглехидрати, мазнини и протеини; така че да може да бъде много пълноценна храна по отношение на хранителните вещества.
Този плод също има фибри, особено богата на кожата на плодовете; затова е препоръчително да консумирате кайсията заедно с кожата, за да се насладите и на нейните хранителни качества.
The калорична плътност на кайсиите е много ниско, Тъй като 70 грама кайсия ви дават около 34 калории. По същия начин, това е един от плодовете с най-високо съдържание на вода, осигурявайки 86% от теглото му във вода.
По отношение на витамините, кайсията има добри количества витамин С, витамин Е и витамин А. Освен това има голямо разнообразие от витамини от група В като тиамин, ниацин, рибофлавин и витамин В6. Той също така осигурява основни минерали като калий, мед, селен, цинк, натрий, магнезий и калций.
От друга страна, кайсиите имат антиоксиданти такива като бета каротини, зеаксантин и лутеин; като компоненти от жизненоважно значение за защита на организма от окислителни щети и свободни радикали.
Като цяло кайсиите са едни от най-добрите плодове, които можете да намерите хранително.
2. Естествен антиоксидант
Намерени са кайсии пълен с естествени антиоксиданти които са отговорни за защитата на организма от окислителни щети; тъй като оксидативният стрес се произвежда от свободните радикали и увеличава риска от страдания от различни заболявания.
По принцип този плод е пълен с витамини с антиоксидантни качества par excellence, като: витамин А, витамин С и витамин Е. Всички тези витаминни съединения са отговорни за неутрализирането на метаболитните продукти на свободните радикали и предотвратяването на тяхното странично увреждане в организма.
Те също съдържат бета каротини и флавоноидни тип полифеноли, които са свързани с по-малка вероятност да страдате от хронични заболявания, като: болестно затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, дегенеративни заболявания и др.
Сред най-известните флавоноиди в кайсиите е кверцетин, хлорогенни киселини и катехини. Заедно тези антиоксиданти защитават организма от ефектите на оксидативен стрес, предотвратявайки увреждане на клетките или промени.
Според проучване тези антиоксиданти са от съществено значение за намаляване на нивата на провъзпалителни биомаркери намерени в кръв; по начини, които се борят с хроничното възпаление и го предпазват от увреждане на клетки, тъкани или цели органи.
Този плод съдържа и антоцианини, които могат намаляване на оксидативния стрес с до 56% на организма. По този начин кайсиите ще бъдат от съществено значение за запазване на доброто общо здравословно състояние.
3. Облекчава артрит и ставни заболявания
Благодарение на голямото количество антиоксиданти, които съдържа този плод, едно от предимствата на кайсията е, че има мощни противовъзпалителни качества които могат да бъдат полезни при ставни заболявания; тъй като те могат да намалят провъзпалителните маркери в кръвта и по този начин да се борят с хроничното възпаление.
Въпреки възпалението е естествен отговор на организма преди стимули или чужди агенти за организма; може да се превърне в хронична ситуация поради наличието на свободни радикали в организма.
Тези хронични възпаления засягат всеки клетъчен компонент и причинява влошаване и увреждане на тъканите; така че е жизненоважно да се борим с него, за да поддържаме здраво тяло и напълно функционални стави.
Проведено разследване показа, че кайсиевите антоцианини и флавоноидите могат намалете до 73% на нива на провъзпалителни маркери; този ефект е наистина важен, тъй като високите нива на тези маркери предизвикват хроничните възпаления, характерни за ставни заболявания.
След като провъзпалителните маркери намалят, отокът на ставите също намалява; по начин, който облекчава възпалението, болката и сковаността на ставата, като същевременно увеличава подвижността на същата.
В допълнение, тези антиоксиданти борба с окислителните щети които продължават да се развиват при заболявания като артрит; тъй като те засягат тъканта и ставната кухина, за да създадат дегенерации, които могат да възпрепятстват движението на ставата.
4. Подобрете зрението си
Друго предимство на кайсията е, че може да подобри зрението ви и да насърчи здравето на очите, благодарение на факта, че е плод богата на витамини и антиоксиданти. The Витамин А Съдържащи се в този плод, той е от съществено значение за очната тъкан; тъй като предотвратява увреждането на свободните радикали върху зрението и предотвратява дегенерацията му.
Всъщност витамин А играе роля от съществено значение за предотвратяване на нощна слепота защото дава пигменти на ретината. Тези пигменти са необходими за зрението на слабо осветени или тъмни места, така че те са от съществено значение. На свой ред витамин А може да предотврати развитието на тотална слепота в дългосрочен план.
The Витамин Е Също така е много важен за здравето на очите, тъй като предпазва тъканта от свободните радикали. Тази антиоксидантна защита се подпомага от кайсиеви каротеноиди като зеаксантин и лутеин.
Каротеноидите са много важни за очите, тъй като стимулират правилното функциониране на ретината и очни лещи. Освен това те се борят ефективно с оксидативния стрес, предотвратявайки развитието на дегенеративни заболявания като: катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата, глаукома, тотална слепота и др.
5. Подобрете здравето на кожата си
Друго предимство на кайсията е, че се оказва много полезно за грижете се и поддържайте кожата си здрава; тъй като съдържа антиоксиданти, минерали и основни витамини, за да се радва на здрава и цялостна кожна тъкан.
По принцип антиоксидантите в кайсиите могат предпазват кожата от оксидативен стрес; тъй като окислителното увреждане също засяга епителните клетки на кожата и напълно променя тяхната структура.
Всъщност свободните радикали са отговорен за ускоряване на процеса на стареене в тялото; Поради това обикновено причинява загуба на сила, развитие на отпуснатост и загуба на блясък в кожата. По същия начин антиоксидантите в този плод могат борба с увреждането на кожата произведени от фактори на околната среда, лоши навици и UV лъчи.
The витамин Ц Той е един от най-важните антиоксиданти за кожата поради многото си предимства. Този витамин е необходим за насърчават синтеза на колаген което придава обем, гъвкавост и жизненост на кожата; като същевременно значително намалява признаците на стареене като бръчки.