Ползи от йога практиката по време на менопаузата

В
В

Моят SciELO

Персонализирани услуги

Списание

SciELO Analytics
Google Scholar H5M5 ()

Член

Испански (pdf)
Статия в XML
Препратки към статии
Как да цитирам тази статия
SciELO Analytics
Автоматичен превод
Изпратете статия по имейл

Индикатори

Цитирано от SciELO
Достъп

Свързани връзки

Цитирано от Google
Подобно в SciELO
Подобно в Google

Дял

версия В он-лайн В ISSN 1988-348X

Януари, том 12, номер 1, Санта Круз де ла Палма, април 2018 г., Epub, 16 ноември 2020 г.

Ползи от йога практиката по време на менопаузата. Библиографски преглед

По време на менопаузата някои жени съобщават за свързани симптоми като горещи вълни, нарушения на съня, уро-гинекологични промени или психосоциални промени, наред с други. Целта на настоящата работа е да прегледа съществуващите доказателства за ползите от практиката на йога по време на менопаузата. Библиографският преглед се извършва чрез търсене в бази данни през март 2017 г., като се стига до заключението, че практикуването на йога може да бъде от полза по време на менопаузата.

Ключови думи: В менопауза; йога; качество на живот

Менопаузата е фаза на преход, при която някои жени изпитват дискомфорт, докато други могат да имат различни симптоми 1

Сред различните симптоми, които могат да бъдат открити по време на менопаузата, са внезапни горещи вълни в горната част на тялото, последвани от изпотяване и студени тръпки, които могат да продължат от 30 секунди до 10 минути. Промените в нивата на естроген могат да причинят уро-гинекологични промени, нарушения на съня, остеопороза или сърдечни нарушения.

Има ефективни лекарства с рецепта за лечение на симптомите на менопаузата. Въпреки това, поради неблагоприятните ефекти и рисковете, свързани с употребата му, се търсят допълнителни алтернативи за лечение на симптомите й. 2 Хормоналните терапии, включително естрогени и прогестагени, са най-известните ефективни средства за облекчаване на горещи вълни; Безопасността на тези агенти обаче е противоречива 3

Нововъзникващите изследвания показват, че йога може да бъде от полза за намаляване на симптомите и подобряване на качеството на живот сред пациентите с перименопаузален рак на гърдата. 6

МАТЕРИАЛ И МГ ВСИЧКО

Библиографски преглед беше извършен в базите данни Pubmed, Cuiden, Dialnet и Cochrane plus през март 2017 г. Стратегията за търсене се състоеше в използването на дескрипторите: „менопауза“ и „йога“ с булева комбинация.

След като статиите, предполагащи включване, бяха събрани, резюметата бяха прочетени и след това анализът на пълния текст на тези статии включваше.

Като критерии за включване бяха използвани онези статии, които имаха за цел да оценят ползите от йога по време на менопаузата. Библиографски рецензии, статии, които не са били ясни в целта си, резултатите или заключенията или методологията не са били адекватно повдигнати, са изключени.

В началото на търсенето, след прилагане на булево търсене в споменатите търсачки, бяха намерени 99 статии. 37 статии бяха избрани след прочитане на заглавието и резюмето, като накрая останаха 19 изследвания след прилагане на критериите за включване и изключване за настоящия преглед.

Интегрираната йога е безопасен начин на физическа активност, който помага да се предизвика подобряване на костната минерална плътност (КМП) при остеопоротични жени в постменопауза, тъй като е установено подобрение при T-SCORE (брой стандартни отклонения на КМП от средната стойност на населението от 20 до 39 години от същия пол) на DEXA (костна денситометрия) 11. Обучението по йога има положителен ефект върху костите, като забавя костната резорбция, намалявайки риска от остеопороза при жени в менопауза 12. Йога има положителен ефект върху баланса, стойката, гъвкавостта и качеството на живот, поради което обучението по йога има положителен ефект върху болката, физическите и социалните функции при остеопоротичните жени в постменопауза. 13

Проучване от 2015 г. 22 оценява ефектите от традиционната интервенция и медитация на Hatha йога в продължение на 12 седмици върху симптомите на менопаузата при оцелелите от рак на гърдата. Те ще съобщават за по-малко сомато-вегетативни, психологични, урогенитални симптоми, по-добра умора и по-добро качество на живот. На 24-та седмица всички ефекти продължават, с изключение на психологичните симптоми на менопаузата. Друго проучване 23 оценява ефектите от йога интервенция върху симптомите на менопаузата при проба от оцелели от рак на гърдата в ранен стадий; жените, получили йога програма, показват подобрения в сравнение с контролното състояние по честота от горещи вълни, болки в ставите, умора, нарушения на съня и дискомфорт, свързан със симптомите и енергията.