Пет леки вечери за операцията по бикини - Salud y tú

Здраве и уелнес блог

вечери

Хубавото време идва с него и страховитото разкриване. Бермуди, потници, поли ... Както и да е, ако сте от тези, които са извадили летните си дрехи и всичко е малко прилепнало или не се побира. Ето няколко рецепти, за да приготвите няколко леки вечери, които да ви помогнат да отслабнете.

Знаете какво каза Гранде Кобиан. Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като беден човек. Това би била идеалната диета. Друг съвет, даден от диетолозите, е, че не пристигате на ястия с огромен глад, така че винаги не забравяйте да имате плод или кисело мляко в средата на следобеда или дори някои непечени и несолени сушени плодове, които ще ви задоволят достатъчно, за да не дойдете вкъщи и лека закуска, докато правите тази вечеря.

Гаспачо без хляб

Моята звездна лека вечеря веднага щом пристигне топлината е гаспачото без хляб и много меко. Издържа ме цяла седмица и ме удовлетворява, като добавя някои трикове към него. За 2 килограма домат използвам зелен пипер, а не червен, който има повече захари. 1 пролетен лук. Половин чаша необработен зехтин. 1 пръскане на оцет от шери или бяло вино. Сол. Ако искате с краставицата да я докоснете, можете да я поставите средно малка. Не слагам чесън, за да не се повтаря през нощта.

Трик да го направите по-кремообразен е да смачкате всичко заедно с маслото и оцета. Накрая прекарвам всичко през фина цедка и това, което остава, се смила отново с малко вода, ако е прекалено гъста.

Един от проблемите е, че много пъти искаме да дъвчем, тъй като това ни дава по-голямо усещане за ситост. Така че за това добавям няколко квадрата домат, предварително обелен или диня. Можете също така да добавите суров пипер и нарязан лук, но за през нощта е малко тежък.

Бъркани яйца с чесън, аспержи и гъби

Друга много полезна вечеря е да направите бъркалка с 2 яйца, чесън или малък праз, аспержи и гъби. Първо чесънът и аспержите се зачервяват със супена лъжица олио, към което се добавя малко вода, за да не станат твърде твърди. В края се добавят нарязаните гъби или гъби. Когато всичко е направено на вкус, разбийте двете яйца, със сол и черен пипер и сложете всичко заедно, за да завършите бъркането. Разбира се, не добавяйте хляб за натискане, тъй като усилията ви биха били безполезни.