Ползи от яденето на бадеми
Яденето на бадеми е нещо, което е силно препоръчително, тъй като те те са едни от най-хранителните ядки, които съществуват. Освен това те имат вкусен аромат и вкус и могат да бъдат включени в различни рецепти, включително смутита и различни десерти.
За да подобрите само няколко примера за неговите ползи: те биха могли да помогнат за укрепването на костите, както и да подобрят и да се грижат за външния вид на кожата, ноктите и косата, като ги правят хидратирани и здрави като цяло. От друга страна, Те биха могли да ви помогнат да отслабнете, тъй като имат важен засищащ ефект. Искате ли да научите повече за това? Тогава не спирайте да четете всичко, което ще ви разкажем по-долу.
Ползи от яденето на бадеми
През последните години бадемите успяха да се позиционират като една от най-здравословните храни, тъй като много изследвания го доказаха Редовната му консумация - в рамките на балансирана диета - може да насърчи благосъстоянието и да намали риска от различни заболявания.
Бадемите осигуряват различни хранителни вещества, сред които се открояват: протеини, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти, както и различни витамини и минерали, които от своя страна биха били отговорни за техните ползи.
За да бъдем по-конкретни, според данните от Испанската фондация за хранене (FEN), бадемите осигуряват: „протеини, мононенаситени мастни киселини, ненаситени мастни киселини, фибри, калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк, калий, витамин Е, рибофлавин, тиамин, ниацин и фолати ".
1. Те биха предотвратили заболяване
Яденето на бадеми може да бъде полезно за сърцето ви. Проучвания, проведени от различни експерти, показват, че тези хора, които ядат бадеми редовно, т.е. около пет пъти седмично, виждат, че рискът от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания намалява.
Всъщност изследванията от 2018 г. гарантират, че като помага за намаляване на "лошия" холестерол, известен риск от коронарна болест на сърцето, а също и за контрол на дислипидемия, консумацията на бадеми може да има положително въздействие, като помага за защита на сърцето.
От друга страна, през 2015 г. е публикувано проучване в Гинекологично и акушерско разследване за консумацията на бадеми (и други ядки) и техните възможен защитен ефект срещу рак. Стигна се до заключението, че редовният прием може да предпази от развитието на рак на гърдата. Необходими са обаче допълнителни проучвания в това отношение.
2. Укрепване на костите и зъбите
Яденето на бадеми може да помогне за защита и укрепване на костите и зъбите, като се има предвид съдържанието му на фосфор и калций, два основни минерала за здравето на костната система. Според испанската фондация за хранене, „порция от 25 грама бадеми без черупки осигурява 18% от препоръчителните дневни дози фосфор“.
Какво ще кажете да ядете бадеми няколко пъти седмично тогава? Можем да свикнем да включваме ежедневно шепа от този сушен плод в диетата си или да пием бадемово мляко.
3. Те биха помогнали за отслабване
Бадемите съдържат добро количество мазнини, главно мононенаситени. Освен това те осигуряват страхотен калориен прием. Те обаче могат да ви помогнат да отслабнете. Как Просто защото те биха породили по-голямо чувство за ситост.