Ползи от ябълките и 9 начина за консумацията му
Много диетолози препоръчват консумирайте ябълка на ден, за да бъдете винаги здрави. Това е така, защото този плод съдържа голям брой хранителни вещества, които са полезни за здравето по много начини.
На английски има една много стара поговорка, която казва: Една ябълка на ден, държи лекаря далеч. Преводът му би бил следният: една ябълка на ден ще задържи лекаря.
След това ще ви разкажем за ползите от редовната консумация на този плод, така че да бъдете насърчавани да го включвате по-често във вашите рецепти.
Предимства на Apple
- Намалява нивата на холестерола.
- Помага за по-здрава кожа.
- Насърчава и регулира чревния транзит.
- Има висока алкализираща сила.
- Намалява нивата на пикочната киселина.
- Поддържа устата, венците и зъбите чисти и здрави.
- Борба с ефекта на свободните радикали благодарение на съдържанието на антиоксиданти.
- Съдържа флавоноид, кверцетин, който може да има противоракови свойства.
- Подобрява функцията на черния дроб и жлъчния мехур и насърчава елиминирането на токсините.
- Намалява високото кръвно налягане, както и нивата на кръвната захар.
- Подобрява мозъчните функции и ни помага да имаме повече памет и концентрация. Той също така предотвратява невродегенеративни заболявания като Паркинсон или Алцхаймер.
Как го консумираме?
1. Сурови и обелени
Ябълката е здрава по всяко време и по всяко време. Това е освежаваща и лека закуска, която помага за задоволяване на апетита и дори ни позволява да поддържаме устата и зъбите си чисти, където и да се намираме.
Ако плодовете са органични, най-добре е да го консумирате с кората му, който съдържа много хранителни вещества и голямо количество фибри. От друга страна, ако не е, ще бъде по-удобно да го измиете добре, преди да го изядете.
2. В сок, с морков
За да получите ползите от този плод, един от най-лесните начини за консумацията му е под формата на сок, смути или смути.
Ако се интересувате от показването на здрава и красива коса, кожа и нокти, препоръчваме ви да го комбинирате с морков. Ще получите сладък и освежаващ сок, отличен за пиене по всяко време на деня.
3. Смути от ябълки и зеленчуци
Зелените смутита са много повече от прищявка. В действителност те са комбинация от няколко храни, които трябва да консумираме всеки ден, но превърнати във вкусна напитка за лесна консумация.
4. Компот с орехи и стафиди
Има различни начини за приготвяне на плодовете. Едно от най-простите е да го готвите в тенджера с много малко вода, докато омекне и сладостта се засили.