Тренировки за дупето Page 3 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и
Кричър
Лято78
Няма специално обучение, което да се определи. За да определите, без да губите мускулна маса, че сте в загуба на мазнини, през повечето време някакъв мускул, който ще поемете напред, и повече, ако никой не ви отведе до маса, трябва да продължите да правите упражнения за сила/тегло, с ленти за съпротива, или със собственото си тегло + Да си в калориен дефицит, да ядеш по-малко от това, което похарчиш, (Нещо нормално, 0 глупости да си под 1000 ккал, освен ако не се движиш от леглото по всяко време на ден), можеш да постигнеш този дефицит, като яде по-малко, отколкото трябва да ядете нормално (без да сте в обем) или като ядете това, което обикновено бихте яли, но създавате дефицит от физически упражнения, тежести и кардио или хайт.
Ще бъдете по-уморени, защото ще трябва да ограничите малко калориите, които ядете, и преди всичко да контролирате макросите, всеки по дефиниция прави едно нещо добре, има хора, които напълно ограничават въглехидратите и преминават на кетогенна диета и други, които намаляват въглехидратите, но не по преувеличен начин.