Ползи от играта на тенис ACADEF TRAINING
Любимата ви спортна ракета е отличен вариант за вашето здраве. Ползите от играта на тенис са многобройни. Това е цялостна тренировка за тяло, тенисът включва множество системи от органи и мускулни групи.
Това ще накара сърцето ви да изпомпа, вашите карета и подколенни сухожилия да скочат и вашата конкурентна страна да бъде ангажирана, докато прекарвате времето си навън с приятел. Освен това тенисът е социален дистанциращ спорт, който можете безопасно да практикувате по време на пандемията на COVID-19.
Ползи от играта на тенис за физическо здраве
Тук ще разгледаме девет ползите от играта на тенис за физическо (и психическо) здраве при хора от всички възрасти:
Подпомага сърдечно-съдовото здраве
Аеробна дейност от всякакъв вид работи за укрепват сърцето. Скачането за перфектната люлка, спринта по корта и преследването на избягащи топки са някои от дейностите, които увеличават сърдечната честота, докато играете тенис.
С увеличаването на сърдечната честота дишането ви става по-дълбоко и ускорено, увеличавайки притока на кислород и кръв в тялото ви, като всичко това допринася за по-силна сърдечно-съдова система.
Проучване от 2017 г. установи, че участието в ракетни спортове е свързано с 56% намаляване на смъртта от сърдечно-съдови заболявания.
Помага за отслабване
Правенето на аеробни упражнения чрез тенис не само предпазва сърцето ви, но и може да ви помогне да отслабнете, ако това е лична цел. В проучване от 2012 г. изследователите установяват, че мъжете и жените със затлъстяване, които добавят аеробни упражнения към своите рутинни пет дни в седмицата, губят значителни количества тегло за 10 месеца, дори когато не са направили промени в диетата си.
В зависимост от теглото и интензивността на играта си, можете да изгорите няколкостотин калории на час, играейки тенис. Комбинирайте тази дейност със здравословна диета, за да поддържате редовно тегло.
Увеличете обхвата на движение
Широките движения на тениса, като люлеене и достигане, са отлично средство за увеличаване на обхвата на движение. Това е още едно предимство на играта на тенис, тъй като тези динамични и разтягащи движения смазвайте ставите и укрепвайте мускулите и сухожилията. Ако обаче току-що сте влезли в корта, е умно да работите, така че тези движения да избегнат наранявания.