Ползи от хляба в ежедневната ни диета Panadería Hidalgo
Въпреки че хлябът и неговите производни са част от диетата на хората в продължение на хиляди години, Не са малко тези, които в последно време отричат тази храна, обвинявайки я за проблеми, които всъщност не причинява. В тази статия ще обсъдим ползи от хляба.
И то е, че от СЗО (Световната здравна организация) се препоръчва да се приемат поне 250 грама хляб на ден. Както вече знаете, в балансираната диета трябва да има място за всичко, включително и за хляб, тъй като консумацията му в умерени количества може да покрие някои от най-важните ни хранителни нужди, като енергиен прием. Този енергиен прием се произвежда от сложни въглехидрати, необходими за получаване на енергията на нашето ежедневие (не забравяйте, че почти 50% от калориите в нашата диета трябва да идват от въглехидрати).
За много хора стана навик да отрязват хляба от диетата си, защото това е един от най-добрите начини за предотвратяване или коригиране на наднорменото тегло. Това обаче е необходима и здравословна храна в нашата диета.
Консумацията на хляб в подходящи количества (според всеки отделен човек) не предполага никакъв риск за поддържане на здравословно телесно тегло. Ето причините, поради които можете да се насладите на хляб без съжаление.
Ползи от хляба и причини да го оставите да бъде на вашата маса всеки ден
Хлябът не е угояване
A филия хляб Той има по-малко от 2 грама трева и по-малко от 100kcal, почти същото като круша, ябълка или банан. По същия начин, ако вземем за основа диета от 1800 kcal на ден, една филия хляб би осигурила 5,5% от общата енергия, необходима за един ден, така че консумацията на 2 филийки хляб, с които можете да приготвите сандвич, би осигурил максимум 11% от препоръчаните килокалории.