Ползи от гладуването на зелени ябълки - По-добре със здравето
Има много популярна поговорка, че яденето на ябълка на ден държи лекаря далеч. Сега, задължително ли трябва да е зелена ябълка или може да е с всякакъв цвят?
Според изследванията ябълките Granny Smith, които са зелени на цвят и богати на фибри и антиоксиданти, могат да осигурят ползи за здравето, когато се включва редовно в балансирана диета.
Не са открити обаче доказателства, че ежедневната му консумация на гладно може да допринесе за здравето. Следователно въпросът не е точно във факта, че ябълката е зелена или от какъвто и да е друг цвят, а в това, че ежедневната консумация на плодове.
От друга страна, това, което е доказано, е това консумацията на ябълки помага за задоволяване на апетита, поддържат добър чревен транзит, регулират нивата на глюкоза и холестерол и получават енергия.
Яденето на зелена ябълка на гладно може да бъде добър начин да започнете деня, обаче не е задължително да се прави това. Можем да консумираме плодовете по всяко време.
Нека да видим повече за зелената ябълка по-долу и за какво се смята, че тя може да допринесе за подобряване на хранителните навици и отслабване.
Зелената ябълка е богата на антиоксиданти
Зелената ябълка, както и другите сортове е естествен източник на флавоноиди, като е най-разпространен цианидин и епикатехин. Съдържа и витамин С.
Флавоноидите и витамин С действат като антиоксиданти в тялото, следователно те са в състояние да осигурят ползи като цяло. Освен това те могат да се борят с ефекта на свободните радикали, които обикновено са една от основните причини за увреждане на клетките.
Според експертите на Испанската фондация за хранене (FEN) на всеки 100 грама годна за консумация порция тя може да допринесе: 46 килокалории, 0,3 протеина, 12 въглехидрати и 2 фибри.
Подобно на други плодове и храни на растителна основа, зелената ябълка съдържа диетични фибри, което помага да се поддържа добър чревен транзит и да се подобри настроението.
Според проучване, публикувано през 2010 г., зелени ябълки помагат да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания, главно до съдържанието му във феноли и флавоноиди.