Ползи от червените плодове Свойства и качества - LIBBYS
Ягоди, къпини, череши, малини, боровинки ... са някои от плодовете, които са известни като горски плодове или горски плодове. Червените плодове имат много хранителни ползи, а също и с много малко калории.
Плодове, нискокалорична храна
Всички искаме да знаем какви храни можем да ядем без съжаление, приемайте ги, без да се притеснявате за диетата, защото те практически не добавят калории.
Представяме ви една от храните, червените плодове, които можете да добавите към менюто си, без да броите калории.
Червените плодове или горските плодове се открояват със своите нискокалорично съдържание, като ягоди, боровинки, малини или къпини.
Те имат между 30-50 Kcal/100grs в зависимост от сорта.
Калории в основните червени плодове
- Касис- 53 калории на 100 грама
- Боровинки - 46 калории на 100 грама
- Къпини - 43 калории на 100 грама
- Малини - 36 калории на 100 грама
- Ягоди - 33 калории на 100 грама
Как да включите червените плодове във вашата диета
Можем да ги приемаме като плодове или да ги добавяме в различни ястия като салати, сосове или сок.
Можете също така да червените плодове като десерт, като парфе от чиа и овесени ядки, които предлагаме в раздела за здравословни рецепти.
- Салати: Зелените листни салати с ядки, сирене и други съставки придобиват много апетитен вид, ако добавим червени плодове, като ягоди, малини или касис. Контрастът на сладост и киселинност работи много добре.
- Студени супи: Гаспачос и салморехос могат да бъдат персонализирани по много начини, като един от най-популярните е да се замени част от доматите с еквивалентното тегло на ягоди и други плодове. Вкусът е наистина вкусен.
- Сладка и компоти: Освен че приемат пресните червени плодове, те са много богати и леко приготвени за приготвяне на конфитюри и компоти, с които да придадат нотка на цвят и вкус на нашите закуски. Те също са добра съставка за приготвяне на сосове, които работят много добре с бели меса като свинско или патица.
- Смутита, шейкове и сокове: Един прост начин да се насладите на червените плодове е да ги използвате смачкани с блендер, за приготвяне на смутита и шейкове също под формата на сок. Те са идеални за пиене сутрин.
Червени плодове и тяхната висока антиоксидантна сила
Червените плодове или плодовете на гората се открояват с високата си антиоксидантна сила.
Какво представляват антиоксидантите?
Въпреки че кислородът е от съществено значение за живота, той също така причинява окисляване на някои клетки, което от своя страна води до образуването на свободни радикали, вещества, свързани с процеса на стареене и които също произтичат от излагане на околната среда като дим от тютюна, радиация или замърсяване.