Ползи от бадеми

С орехите, които често се рекламират като една от най-здравословните закуски в движение, ползите от бадемите са много оценени.

Някои други фенове на бадемите твърдят, че те са богати на витамин E и са тайната на много неща като блестяща кожа, лъскава коса и дори мозъчна мощ.

Но верни ли са тези твърдения за ползите от него?

Накратко: да. Това е така, защото те са с високо съдържание на хранителни вещества, поради което в момента можем да ги консумираме мляко, масло, масла и др.

„Включвам бадеми в много от моите рецепти; в моите закуски, както и в салати и сосове ", казва диетологът Анжелик Панагос.

„Те са чудесен източник на омега 3, полиненаситена есенциална мастна киселина, както и протеини, фибри, хранителни вещества и витамини“.

Всъщност има много поклонници на ползите от бадемите. Така че е време да се задълбочите в ползите от бадемите за вашето тяло.

13 БАДЕМИ БЕЗПЛАТНОСТИ, КОИТО ЩЕ НАПРАВЯТ ДА БЪДЕТЕ ДА ГИ КУПИТЕ

С ВИСОКО ПРОТЕИНИ

Само един юмрук съдържа 8 единици от нашия диетичен референтен прием за протеин, което е доста голямо количество, за да бъде източник. веган.

БАЛАНСИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Някои проучвания показват, че за хората с нормално тегло бадемите могат да помогнат за понижаване на нивата на лош холестерол с липопротеини с ниска плътност (LDL).

ПОВИШЕТЕ ВИТАМИН Е

Точно така, бадемите също представляват източник на витамин Е, осигурявайки 37% от нашата RDA само с един юмрук.

Това помага за защита на клетките от окисляване на холестерол което може да доведе до сърдечни заболявания.

Първите проведени проучвания също показаха защитата срещу болестта на Алцхаймер.

Освен това е доказано, че витамин Е предпазва клетките от окислително увреждане, което може да доведе до признаци на стареене.

ПОМОГНЕТЕ ОТСЛАБВАНЕ.

Те постигат това чрез ситостта, която генерират. Поради тази причина, консумирането на бадеми може да ви помогне да отслабнете, въпреки че сте висококалорични и добри мазнини.

НАМАЛЯВА НЯКОИ РАКОВИ РИСКОВЕ

Въпреки че много здравословни храни имат свойства, които помагат за намаляване на риска от рак, бадемите са показали, че засягат и някои видове.

Проучване, проведено тук в Мексико, установи, че високата консумация на бадеми намалява риска от развитие рак на гърдата два или три пъти.

Доказано е също така, че рискът от рак на дебелото черво е значително намален както при мъжете, така и при жените.

НАМАЛЯВА РИСКА СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ

Някои проучвания показват, че 50 г бадеми на ден помагат на кръвоносните съдове да работят правилно, увеличавайки антиоксидантите в кръвта, като по този начин намалява кръвното налягане и подобрява притока на кръв.