Ползи и рискове от плановете за периодично гладуване за отслабване

Медицински специалисти от клиниката Mayo обсъждат метод за подобряване на здравето

От Mayo Clinic News Network

периодично

11:55 ч. На 29 юни 2020 г. CDT

Имам няколко приятели, които са много ентусиазирани от плана за периодично гладуване за отслабване и напълно спират да ядат за определени периоди от време. Притеснявам се, че това не е безопасно. Наистина ли е добър вариант за диета?

Експертите на Mayo Clinic казват, че понастоящем просто няма достатъчно изследвания, които да подкрепят или да се противопоставят на периодичното гладуване. Периодичното гладуване може да бъде полезен инструмент за някои хора, но също така може да бъде нездравословен или дори опасен в определени случаи.

Периодичното гладуване включва драстично премахване или ограничаване на приема на калории за определен период от време. Най-често срещаните вариации включват гладуване през ден (гладуване през ден), гладуване два дни в седмицата (диета 5: 2) или гладуване за дълги периоди от време всеки ден (гладуване с ограничения във времето, като само закуска, но нищо на вечеря), наред с други.

Тъй като намерението е да отслабнете, очевидно ограничаването на храната може да доведе до някои потенциални ползи.