Мотивация за посещение на фитнес зала 8 съвета за постигането му

Току-що се присъединихте към фитнес зала? Ето ключовете, за да ходите редовно (и да не раздавате таксата).

Добави към любими

мотивация

Това е едно от най-актуалните - и обикновено неосъществени - добри намерения, с което твърдите, че тази година, да, ще спортувате с постоянство и дори ентусиазъм. Но, о-о ... януари избледнява и вие поемате всяко оправдание, което ви държи далеч от фитнеса. Трябва да намерите мотивацията да отидете на фитнес. Със задачата да ограничи тези алибита и да превърне целта в навик, Жорди Нотарио, член на отдела за обучение на клубове DiR, разкрива най-добрите съвети за начинаещи във фитнеса. И това е добра новина, тъй като за да се придържате към тези препоръки и да получите резултати, ще ви трябва малко време: "Като цяло, за един месец - за около 8 или 10 сесии - се забелязват промени: чувствате се по-добре - не е от значение само естетическият фактор - вие сте по-активни, управлявате по-добре стреса и предпочитате добра почивка".


Това не си струва, а.

1. Поставете си цел, а не цел

Не се присъединявайте към спортен клуб просто с добра цел, свързана с новата година. Трябва да имате ясна цел, за да получите мотивация да отидете на фитнес: например да отслабнете и да проверите дали е изпълнено. В средносрочен и дългосрочен план можете да потърсите друг мотивиращ елемент - който често е следствие от обучение - като факта, че си почивате по-добре.

2. Преди да тръгнете, по-добре направете преглед

Стрес тест или анализ ще ви помогне да разберете кое упражнение е най-добро за вас и ще насочи спортния професионалист, който ще ви помогне. Винаги се препоръчват медицински прегледи за начинаещи, но това би било задължително, особено след 45 години.