Ползи и противопоказания при упражнения на гладно

Когато тепърва започваш в света на упражнение, и започнете с някаква физическа активност, много хора се чудят за подходящия момент да изпълнят рутината си.

Обикновено се свързва с упражнение сутрин и в гладуване, с по-добри резултати при отслабване и отслабване.

Работи?

Вестникът по клинична ендокринология и метаболизъм регистрира няколко изследвания, свързани с този проблем, и показа, че спортуването в гладуване насърчава загубата на мазнини в по-голяма степен.

Като има ниски нива на инсулин, тялото използва по-малко захар за гориво, така че получава енергия директно от мазнините, което води до изгарянето му.

Важно е да се вземе предвид качеството на храната след тренировка

Неговата връзка с теглото

Въпреки това, въпреки че е много полезно по отношение на загубата на мазнини, не е така и с теглото, нито с изгарянето на калории: загубата на мазнини не означава тегло по-малко, докато по отношение на калориите, експертите установяват, че няма разлика между това, което се губи чрез упражнение преди каквато и да е храна или след ядене.

---