Ползи и често срещани грешки при извършване на обратната дъска

Обратната дъска е упражнение със средна трудност, идеално за работа и укрепване на корема, ядрото, долната част на гърба, глутеусите и сухожилията.

Въпреки че това упражнение се среща най-често в часовете по йога, то е добра алтернатива на всяка основна рутинна тренировка. Начинаещите трябва да започнат с изучаването на традиционната дъска, след което да преминат към обратната дъска.