Получете енергия с банановия протеинов шейк! Упражнения у дома

Връщаме се отново към товара, с нов домашен протеинов шейк, този път съставката, която ще отбележи идентичността му е бананът. Както добре знаете, бананът е невероятен източник на глюкоза и калий, като е отличен вариант за прием преди или след тренировка. Обзалагам се, че повече от един вече го прави, защото в комбинация с други различни източници на протеин, ще ни помогне да подобрим способността си да се възстановяваме.

изток бананов протеинов шейк, Това е отличен вариант за консумация преди или след тренировка, тъй като съдържа необходимите хранителни вещества. Не забравяйте, очакваните времена, в които трябва да го вземем, защото в случай на след обучение, 20-40 минути след тренировка е когато катаболен прозорец при които тялото изисква голямо количество хранителни вещества, за да ги изпрати към нашите увредени мускули.

Бананови протеинови шейкови съставки

• 1/2 чаша бадемово мляко
• 1/2 чаша кокосово мляко (с мазнина)
• 4 кубчета лед
• 1 супена лъжица бадемово масло (или PB)
• 1/2 супена лъжица протеин на прах (ванилия, по желание)
• 1 банан
• 1/2 чаена лъжичка смляна канела
• 1/4 чаена лъжичка карамфил
• 1/4 чаена лъжичка джинджифил
• 1/4 чаена лъжичка индийско орехче
• 1/4 чаена лъжичка кардамон (по желание)

---