Получаване на мазнини от безпокойство как да избегнете наддаване на тегло
Причините, поради които качвате няколко килограма от тревожност и как да я предотвратите
Връзката между тревожността и хранителните разстройства е повече от доказана, както и тенденцията към преяждане в периоди на по-голям стрес или тревожност. Преяждането обаче не е единствената причина дебелееме от безпокойство.
Въпреки че много хора изпитват значителна загуба на тегло, когато страдат от тревожно разстройство, напълняването също е едно от последствията. Нещо, което трябва да избягваме, защото ако се окажем с няколко излишни килограма, можем да влошим още повече проблема си с тревожност. Но. как да се избегне наддават на тегло от безпокойство? Как предотвратяване на наддаване на тегло? В Diario Femenino ние ви помагаме.
Защо дебелееме от безпокойство
Основната причина да напълняваме от безпокойство е, че ядем повече. Стресът, безпокойството и нервите ни карат да променим връзката си с храната в допълнение към цялостната трансформация на ежедневните ни навици. Преяждането с храна с мазнини и захари изглежда е най-бързият вариант за успокояване на нервите. Това обаче е много кратко усещане за благополучие, защото веднага щом осъзнаем какво сме яли, тревожността се появява отново.
Преяждането несъмнено е поведение, което трябва да избягваме, особено по време на тревожност, въпреки че не е лесно. Нито това е единствената причина да напълняваме. Изглежда тясна връзка между състоянието на тревога, породено от тревожност, и натрупването на телесни мазнини, въпреки че не е доказано.
Освен това една от основните причини, които ни карат да сме гладни през целия ден и да не можем да го успокоим въпреки всичко, което ядем, е липса на сън. Лошият сън е едновременно симптом и последица от безпокойството и не му се отдава значението, което има. Когато спим лошо, се чувстваме уморени, уморени и с общо неразположение, което се опитваме да успокоим с повече храна.
Тревожността ви дебелее ли?
В този момент се чудим дали тревожността не се угоява и отговорът е отрицателен. Има и много хора, страдащи от безпокойство, които виждат как отслабнете защото паническите атаки ги карат да не могат да ядат почти нищо. Но е вярно, че известният тревожност от преяждане.
Освен факта, че нашият метаболизъм също може да се промени и да бъде повлиян от проблем с тревожност или дори от медикаментозно лечение, промяната в теглото не е толкова очевидна, че да се тревожи. Истинската грижа е самата тревожност, не наддаване на тегло, нещо, което лесно можем да обърнем по-късно, ако се случи.
Грешката е в причината, поради която напълняваме, когато изпитваме безпокойство, което не е нищо друго освен ядене повече или ядене на храни с високо съдържание на мазнини и захар. Усещането за ядене на нещо сладко например е едно непосредствено благополучие и точно от това се нуждаем, когато изпитваме постоянен дискомфорт от безпокойство. Но това благополучие, което осигурява храната, веднага след като изчезне, изчезва и откриваме, че дискомфортът се увеличава.
И сега дискомфортът не се дължи само на самото безпокойство, а защото сме изтрили всичко, което сме имали в килера. Това е изразено и в дипломната работа на Янина Баратучи за стрес и хранене, проведена за университета FASTA (Аржентина): „Ако човек се притеснява от бъдещи събития или многократно мисли за минали конфликти, храненето с комфортни храни може да бъде разсейващо. към притесненията и човек вече може носещи добавената тежест на вина за преяждане".