Половината от жените са затлъстели след 50 години - El Periódico Mediterráneo

Грижата за вашата диета чрез ограничаване на количествата и упражнения повече предотвратява наддаването на тегло след менопаузата

М. ПАЛАУ/Á. СЪСТОЯНИЕ

години

Внимавайте с храната. След 40-годишна възраст енергийните разходи значително намаляват и повече от 40% от жените са затлъстели след менопаузата. Така казват ендокринолозите, които съветват „да се наблюдава скалата, да се спазва средиземноморската диета, да се намали количеството храна и да се правят повече упражнения“, когато се достигне бариерата от 50.

„По време на менопаузата има промени в разпределението на мазнините и намаляване на количеството естрогени, което благоприятства натрупването на мазнини в централната част на тялото“, обяснява ендокринологът от болницата на Винар, Северино Болуда, специалист по насърчаване на здравето на жените в климактеричен.

Болуда казва, че това трябва да е мащабът, който бие тревога. "Ако жената забележи, че започва да напълнява, тя трябва да намали количеството на това, което яде и да се храни във връзка с енергията, която използва." Освен това лекарят съветва, изпълнявайте леки, но непрекъснати упражнения и популяризирайте средиземноморската диета в адекватни количества. „Пресни салати всеки ден, умерени порции месо и яйца, мляко, винаги предпочитане на риба, възстановяване на традиционните рецепти от ориз и тестени изделия в по-малка порция, готвене по прост начин и избягване на сосове и десерти“, са триковете на Болуда. Някои трикове, които 85 777 жени над 50 години от провинция Кастелон трябва да посочат, ако не искат да се излагат на рисковете от затлъстяване.