ПОЛИЦИОНЕН ФОРУМ; Вижте Тема - Тест на 2 км
Ние сме ченгета, ние сме партньори
- Общ индекс‹Полицейски форуми‹Опозиции към Националния полицейски корпус
- Променете размера на шрифта
- Изглед за печат
- ОНЛАЙН ПОЛИЦЕЙСКИ КУРСОВЕ
- Правно известие и условия за използване
- ЧЗВ
- Чекиране
- Идентифицирайте
Тест от 2 км
2 км тест
за antonio27 »Вторник, 10 февруари 2015 г., 20:38
Re: 2km тест
за Моят не »Вторник, 10 февруари 2015 г., 21:15
Re: 2km тест
за Довиждане »Вторник, 10 февруари 2015 г., 22:49
Re: 2km тест
за оскарко »Сряда, 11 февруари 2015 г. 08:58
Re: 2km тест
за Климов »Сряда, 11 февруари 2015 г. 09:25
Трябва да направите още 300 метра и да намалите времето си за почти 2 минути.
Виждал съм подобни случаи, които са успели да достигнат 2000 в рамките на времето.
Както вече са ви казали, проблемът с теглото е важен, ако можете да свалите няколко килограма, които ще качите.
Протеинова диета за няколко седмици ви отслабва с 2 или 3 килограма (всеки диетолог го прави или можете да го намерите в интернет, тази диета е здравословна, нормална, но строга).
Трябва да тренирате експлозивност и съпротива.
Вече са ви казали най-препоръчителните упражнения, особено фарлек и серии от 400 или 500 метра.
Контролирайте много времето и пулсациите (ако можете да си позволите пулсомер, който се предлага за 30 евро, това ще бъде идеалният ви инструмент за достигане на 2000 добре).
Планирайте много добре тренировките си, почивките, не се насилвайте прекалено много, има повече опозиции и възстановяването след контузия е прецакано.
Успех и смелост!
Re: 2km тест
за Огньове с сайдер »Сряда, 11 февруари 2015 г. 12:53