ПОЛИЦИОНЕН ФОРУМ; Вижте Тема - Физически тестове

Ние сме ченгета, ние сме партньори

форум

  • Общ индекс‹Полицейски форуми‹Опозиции към Националния полицейски корпус
  • Променете размера на шрифта
  • Изглед за печат
  • ОНЛАЙН ПОЛИЦЕЙСКИ КУРСОВЕ
  • Правно известие и условия за използване
  • ЧЗВ
  • Чекиране
  • Идентифицирайте

Физически тестове.

Re: Физически тестове.

за Тилацин »Сряда, 17 юни 2015 г. 14:06

Re: Физически тестове.

за Огньове с сайдер »Сряда, 17 юни 2015 г. 14:34

Re: Физически тестове.

за Sigma35 »Сряда, 17 юни 2015 г. 17:15

мотивиран начинаещ написа:
Също така забелязвам малка пункция в пищяла, така че може би образувам шини на пищяла.

какъв дъв препоръчваш? физиотерапевт? или просто почивка?

Re: Физически тестове.

за орел_7 »Сряда, 17 юни 2015 г. 22:26

mr.yo написа: Благодаря ви много за мнението. Вървя малко бързо и вече имам сърдечен ритъм като теб ... около 155 пулса за 2 км е невъзможно. Всъщност днес излязох да пробягам 5 км с темпо между 5 мин. И 5: 15 мин. На км и темпото беше 175 удара, изкачвайки се до 185 последния км, който вече бях уморен, и темпото, което издържах добре, с изключение на накрая, че не съм свикнал да тичам много, така че при максимално темпо от 4мин на км за 2 хиляди се съмнявам, че ще спадне от постоянно темпо 180-185 и разбира се в крайна сметка ми коства ужаси.

Какъв би бил най-добрият начин да тренирам тези месеци, давам повече на дълги сесии от не знам, 30-40 минути до около 5 минути на км или по-добре да правя кратки серии, които ме убиват много повече заради пулса, но това са все пак по-добре да свикна с високи ритми? Благодаря!

Не съм физически треньор, но от това, което казвате и ако във вашия случай имате някакво наднормено тегло, основата винаги трябва да бъде да се опитате да отслабнете малко. Ако това не е вашият случай, за да направите малко фон и да намалите пулсациите, бих направил дълги стрелби, започнете за 20-25 минути с леко темпо и дни по-късно се опитайте да увеличите, докато достигнете 40-50 минути, вече не препоръчват освен ако не е за отслабване и мазнини. След това можете да играете с дистанциите-време. Вземете мостове или пътища за ориентир, ако минавате през града, пресичате улици, барове, паркирате и т.н. И играйте, за да увеличите плавния ритъм и ако един ден направите 30 минути до х точка, опитайте да намалите до 28 с постоянно темпо. Бих продължил с fartleks и накрая да правя сериали.

От време на време той репетира 2000, но ако прекарате целия юни и половината юли с издънки от този тип, ще се подобрите много. Вие ще ни кажете. Смелост и помислете за душа след това, когато видите, че не можете!

Re: Физически тестове.

за тингаличен »Сряда, 17 юни 2015 г. 22:48

mr.yo написа: Благодаря ви много за мнението. Вървя малко бързо и вече имам сърдечен ритъм като теб ... около 155 пулса за 2 км е невъзможно. Всъщност днес излязох да пробягам 5 км с темпо между 5 мин. И 5: 15 мин. На км и темпото беше 175 удара, изкачвайки се до 185 последния км, който вече бях уморен, и темпото, което издържах добре, с изключение на краят, че не съм свикнал да тичам много, така че при максимално темпо от 4мин на км за 2 хиляди се съмнявам, че ще спадне от постоянно темпо 180-185 и разбира се в крайна сметка ми коства ужаси.